]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

В этом вся соль!

22:44 3.06.2014
, Светлана Певцова
Фото пользователя Flickr Dawn Endico
Фото пользователя Flickr Dawn Endico

Рассматриваем натуральные способы вывести избыток соли из организма

Соль необходима для правильного функционирования организма. Однако употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать значительное скопление соли в организме.

Чрезмерное количество этого вещества вызывает повышенное кровяное давление, а также задержку воды, которую тело удерживает в организме специально для того, чтобы поддерживать гомеостаз (саморегуляцию). Тогда как тяжелые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства и отпускаемых по рецепту специальных лекарств, вы можете воспользоваться естественными методами, чтобы устранить лишнюю соль из организма.

Повышенное потребление воды

Питьевая вода – наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии – избытка содержания натрия в крови. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Поэтому чем больше соли вы потребляете, тем больше воды нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки.

Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Если выпить слишком много воды сразу, то это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а некоторых случаях может повлечь за собой даже смертельный исход.

Физические упражнения

Физические нагрузки заставляют тело потеть. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Если уровень соли в теле превышен, то, потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Занимаясь с активным выделением пота в течение, по крайней мере, 30 минут, вы значительно сократите содержание соли в организме. Однако не стоит забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких, как калий и магний, дабы предотвратить дефицит этих элементов.

Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тел, – к примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде.

Ограничение потребления соли

Сокращение потребления соли путем специальной диеты – еще один важный аспект, определяющий нормализацию уровеня этого вещества в организме. Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов (если она в избыточном количестве). После того как она частично выведется, нужно вполовину уменьшать минимальную суточную норму, которая составляет 1500 мг, до тех пор, пока организм не избавится от лишней соли – как правило, это происходит через день или два. Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления. Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

Натуральные мочегонные средства

Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Например, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла и лук являются хорошими мочегонными продуктами, что, в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Напитки, содержащие кофеин, такие, как кофе и чай, также обладают подобным эффектом. Особенно полезен будет чай из корня одуванчика. Однако, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания при использовании мочегонных средств, даже если они натуральные. Для предотвращения дефицита необходимых витаминов и минералов рекомендуется ежедневный прием мультивитаминов и добавок, содержащих калий.

Осторожность не бывает лишней!

Хотя избыток соли может быть выведен естественным путём, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью.

Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды консультация с врачом обязательна. Только специалист сможет подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли.

Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем в течение одного-двух дней, за исключением кофе или чая, ведь такие лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма.

Любой человек, у которого в анамнезе есть болезни сердца, диабет или почечная недостаточность, должен, прежде, чем избавляться от лишней соли в организме, обсудить свои планы с врачом. Последний не только укажет на определенные методы, в том числе и те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.

Темы: Питание и диеты, Помоги себе сам: забота о своем здоровье, Здоровье, Консультации врачей, Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Баку выразил протест в связи с задержанием азербайджанцев в Екатеринбурге
Захарова: глава MI6 должна оценить прошлое деда, связанного с нацистами
Протоиерей Ткачев посоветовал женщинам умерить амбиции
МИД Армении призвал Россию не вмешиваться в дела страны
]]>








]]>
Избранное
Markscheider Kunst, 30 июля, «16 Тонн»
«Чтобы выстоять и победить в цивилизационной войне с Западом, необходима полная мобилизация всех сфер жизни»
Кинопремьера «Конец Славы»: представь себе, что ты лежищь в гробу
Посев «Музыка любви»
Леша Закон «Нет предела беспредела» (СD-R)
Возрожденный «Чернозем» сыграл песни видных тюменских композиторов
Рецензия на фильм «В тумане»: собаки отомстили корейцам
Avatarium «Death, Where Is Your Sting»
«Мы требуем, чтобы Запад дал, по сути, гарантии ненападения на нас; а что будет, если таких гарантий не дадут?»
«Калинов Мост», 21 декабря, «ГлавКлуб»
БГ, Ли «Скретч» Перри и Левша Пацан «Иван и Данило Riddim»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.