Психологи рассказали о способах борьбы с постотпускной депрессией
Главный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн рассказал, что нужно делать, чтобы избежать и преодолеть постотпускную депрессию.
Как пишет ТАСС, по мнению Брюна переключаться из режима отпуска в рабочий надо в формате игры, тогда переход получится не столь болезненным. Еще одним вариантом может быть сильное погружение в работу. «Еще очень хороший метод - покушать сладкого, например, пирожных. Также советую ходить в музеи и на выставки», - добавил Брюн.
Специалисты также рекомендуют вести активную культурную жизнь, что помогает отвлечься от негативных мыслей, которые возникают во время смены лета на осень. «Катайтесь на велосипедах, посмотрите новые картины, которые выставляют художники. Погода в конце лета и в начале осени еще позволяет проводить время в парках и получать удовольствие от прогулок», - поделилась своим «рецептом» кандидат психологических наук Виктория Барцалкина.
Помогут преодолеть постотпускную депрессию также встречи с друзьями, с которыми можно поделиться своими воспоминаниями об отпуске. Можно окружить себя своеобразными летними «напоминалками» - установить на рабочий стол компьютера летние обои или выращивать цветок в горшке.
Психологи предлагают избавиться от темной, мрачной одежды и носить яркие вещи. И, разумеется, не стоит забывать о двигательной активности. «Движение лечит депрессию. Ученые подсчитали, что во время утренней зарядки количество эндорфинов, так называемых, гормонов счастья в крови увеличивается на 45-50%, а значит хорошее настроение после разминки вам гарантировано на весь день», - резюмируют специалисты.
Комментарии читателей Оставить комментарий
А лично Ося в отпуска не ходит, поэтому никакой депрессии не испытывает...
Постотпускная... Стало быть человек был в отпуске и вышел на работу, а там... Глаза б мои ЭТУ работу не видели! В Советское время и понятия о такой дипрессии не было. Почему? Да потому, что трудился народ, в своем подавляющем большинстве, ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ. Выбрал себе специальность, учился и работает. И мысли у него соответствующие - по специальности.
И чем выше профессионализм, тем больше желания работать, делать полезное, главное, интересное дело. Я сужу по себе и своим знакомым, коллегам по работе. Вся "депрессия" сводилась к обмену впечатлениями от отпуска. Всё! В нашей жизни сейчас перевернулось многое и, самое страшное, что очень мало людей работают по той специальности, которую они выбрали, учились. Отсюда наши все "трудовые достижения" и депрессивный настрой. Радость в жизни человек должен получать не только
от отдыха, но о от труда, когда этот труд по душе, востребован, когда утром хочется идти на работу, а вечером бежать домой, к близким,родным.
Не я это всё придумал, это -правда жизни.
Это ничего, при действующем законодательстве Вы долго можете прожить а свободе. Поговаривают, однако, что проплаченные Кремлем так называемые "депутаты", чьи детки и внучики проживают за бугром, хотят таких как Вы принудительно присылать на лечение к нам. Не советую, хотя многие наши поциенты так себе и смеются, как раньше смеялись и получают удовольствие, но обходится оно за койко место не так дешево, чтобы Вы испытывали счастье от сознания того, что по выходе из нашего учреждения Вам придется стать бомжом. Если, конечно, этот уголок счастья Вам улыбнется покинуть до Вашей утилизации на органы, закон о чем принят этими же депутатами.
Приходишь, паимаиш, на работу - и давай играть!
Начальство срАААзу оценит.
Лет эдак 50 назад в одной книжке нашёл интересную мысль: ЖИЗНЬ НЕ ДЕЛИТСЯ НА УЧЁБУ,ТРУД,ОТДЫХ И Т.Д. ЖИЗНЬ - ЭТО ТО,ЧТО ТЫ О НЕЙ ДУМАЕШЬ. Если ты думаешь,что жизнь - дерьмо,то дерьмом она и станет. Некоторое время я настраивался на ТАКОЕ восприятие: ЖИЗНЬ - ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ. Этому в немалой степени помогли неслабые личные печали. С тех пор я живу с постоянным ощущением удовольствия и даже счастья. К тому же мне НИКОГДА НЕ СКУЧНО: я - конструктор/техноглог, и голова моя постоянно забита немалым числом проектов. Человека с раннего детства следует приучать к творчеству и труду. Тогда он никогда не будет страдать от надуманных печалей.