]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

5 продуктов, помогающих бороться с переутомлением

20:13 7.03.2020

Значительные нагрузки на работе, постоянные стрессовые ситуации, злоупотребления кофе и снижение концентрации магния в организме — все эти факторы, как по отдельности, так и вместе, вполне способны стать причиной хронического переутомления 

Ну а симптомами такой проблемы, как правило, являются: ослабление ногтей и волос, бледность кожи, раздражительность, усталость, недостаток энергии, сонливость и апатия.

 

Чтобы не допустить подобного, а в случае возникновения соответствующих симптомов — как можно скорее справиться со столь неприятным явлением, диетологи рекомендуют воспользоваться продуктами, способными восполнить дефицит необходимых компонентов в рационе. Вот что нужно добавить в повседневное меню, для того чтобы вернуть себе необходимый уровень энергии и справиться с усталостью:

1. Банан

 

Самый обыкновенный банан — это не только богатый источник крахмала, клетчатки и серотонина. В этих экзотических, но вполне доступных плодах содержится немало магния. Регулярное добавление бананов в рацион помогает защититься от возможного развития депрессии, обеспечить организм достаточным запасом энергии и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, в бананах содержится немало калия, участвующего в превращении сахара в энергию и нормализующего кровяное давление.

2. Натуральный йогурт

 

Качественный натуральный йогурт, богатый живыми культурами бактерий и не содержащий разнообразных красителей, ароматизаторов и консервантов, чрезвычайно богат полезными углеводами и аминокислотами, способными побеждать чувство усталости и многие другие симптомы, сигнализирующие о переутомлении. Ценные компоненты, содержащиеся в натуральном йогурте, повышают концентрацию внимания, улучшают общее состояние организма, а также — помогают насытить пищеварительную систему естественными пробиотиками. Как известно, именно пробиотики являются компонентом нормальной микрофлоры ЖКТ, способным самостоятельно справляться с разнообразными инфекциями и воспалительными процессами. Регулярное употребление йогурта способствует укреплению иммунитета.

3. Орехи

 

Практически любая разновидность орехов, будь-то грецкие, бразильские, арахис, фундук или какие-либо другие, чрезвычайно богата жирными кислотами омега-3. Эти вещества помогают обеспечить организм нужным количеством энергии и предотвратить разрушительное воздействие стресса. Кроме того, активные компоненты, содержащиеся в орехах, способствуют нормализации работы мозга, улучшают концентрацию внимания и повышают интеллектуальную эффективность. Не менее важно и то, что некоторые вещества в разных орехах способны ускорять метаболизм и эффективно бороться с синдромом усталости. Для достижения наилучшего результата диетологи рекомендуют приготовить питательную смесь из измельченных орехов сразу нескольких видов. В такую пасту имеет смысл добавлять незначительное количество сливочного масла и меда.

4. Зеленолиственные овощи

 

Прежде всего, к таким продуктам относятся: брокколи, капуста, шпинат, петрушка и укроп. Зеленолиственные овощи богаты ценными компонентами, способными обеспечить организм энергией. Прежде всего, в них содержится немало магния, а также — ценных веществ, которые помогают очищать организм от вредных шлаков и токсинов, стимулируя кровообращение и мозговую активность. Помимо прочего в зеленолиственных овощах содержится немало витамина D и С, ускоряющих метаболические процессы в организме и способствующих повышению работоспособности.

5. Овсяные хлопья

 

Классическая овсянка — поистине идеальный продукт, который на протяжении веков использовался англичанами в качестве проверенного и надежного завтрака, неизменно обеспечивающего человека мощным зарядом калорий на всю первую половину дня. Овсяные хлопья не только содержат достаточное количество минералов и витаминов, помимо клетчатки, конечно, они также благотворно влияют на общее самочувствие и внешний вид. Смешав с молоком или натуральным йогуртом некоторое количество овсянки, можно не только плотно позавтракать, но и избавиться от необходимости переживать по поводу атак голода до самого обеда.

В случаях, когда на человека накатывают волны усталости и появляется ощущение нехватки энергии или пропадает желание что-либо делать, всегда стоит задуматься о причинах. Обычно чувство раздражения, появляющееся вместе нарушениями концентрации внимания, является симптомом значительного переутомления. В таких случаях, кроме качественного отдыха, непременно стоит немного подкорректировать ежедневное меню. И совсем скоро жизнь снова войдет в нормальное русло.

Фото с сайта Pixabay.com
 

Темы: Помоги себе сам, Здоровье
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
© KM.RU, Алексей Белкин
КПРФ утвердила смену официального названия партии
Трамп заявил о планах устроить России «маленький сюрприз»
Почему сделка России и США состоится не сейчас
Директора МХАТ Кехмана задержали по уголовному делу о растрате
]]>








]]>
Избранное
Пожирателям разрешили «съесть» Байкал
Андрей Кудин «Всем моим встречам разлука улыбалась»
Переворот. От элитарной демократии к олигархической автократии
Опять по закону гор: Братья-омоновцы расстреляли экс-чиновника в Дагестане
Искусственный дефицит и талоны - главные достижения «перестройки»
Мститель за всю поруганную страну: как сложилась трагическая судьба прототипа «Ворошиловского стрелка»
«Крым нужен России на случай похолодания»: преподаватели в шоке от уровня знаний абитуриентов
Алексей Горшенев с симфоническим оркестром, 23 мая, КЗ «Москва»
Запрещенные барабанщики «Живой»
Российские причины белорусской катастрофы
Единственный рок-клуб Восточного Оренбуржья отметил свой юбилей новогодним фестивалем
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.