Какова роль магния в организме человека
Большое значение имеет насыщение организма витаминами и всеми необходимыми микроэлементами. Сейчас довольно актуальным является вопрос относительно того, какое значение для нашего организма имеет магний. Поскольку данная тема поднимается довольно часто, сейчас мы попробуем разобраться в ней более подробно.
Мы вам предоставим информацию о том, какой магний выбрать на iherb, какими преимуществами он обладает, какие полезные свойства у него имеются.
Почему важен магний
По словам экспертов, магний имеет большое значение для организма человека по той причине, что он принимает участие в более 300 биохимических реакциях. Если говорить о его содержании, то доля микроэлемента составляет 70 г. Причем 60% вещества приходится на кости, а остальная часть является составляющей мышц и тканей.
Почему магний полезен
У магния просто огромное количество полезных свойств. Например, он оказывает положительное воздействие на рост костей, способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления, регуляции уровня сахара в крови. Стоит отметить и тот момент, что магний может приводить к уменьшению болей в суставах и устранять судороги в мышцах.
Если магний будет действовать в комплексе с кальцием, то в этом случае будет наблюдаться повышение минеральной плотности костных тканей. Остеопороз – это заболевание, которое возникает из-за нехватки данного микроэлемента в организме человека. Нормализация магния в организме позволяет решить такие проблемы:
- стрессы,
- депрессивные состояния,
- бессонница.
Положительные качества магния можно продолжать бесконечно долго. Еще данный микроэлемент помогает предотвращать возникновение головной боли, отложение камней в почках. Он оказывает положительное воздействие на здоровье зубов.
Что будет при недостатке магния
Недостаток магния в организме человека может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. К наиболее широко распространенным стоит отнести нарушение чувствительности, при котором часто дают о себе знать покалывания, онемение конечностей, проявления мурашек по телу. Данное проявление называют парестезией. Довольно часто проявляются судороги. Недостаточное количество магния в организме приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, бессоннице, снижению аппетита. У человека может наблюдаться склонность к запорам, возникает тошнота, нередко дает о себе знать повышенное артериальное давление. При нехватке магния может снизиться иммунитет.
Нет ничего хорошего и в том, если магний в организме человека будет в повышенном количестве. В данном случае может проявиться отравление, особенно тогда, когда он принимается в одно и то же время с фосфором и кальцием. Привести к увеличению магния в крови может употребление антацидов, в качестве которых выступают средства, предназначенные для лечения гастритов, язвенной болезни, слабительных средств. Также повышение данного вещества в сыворотке происходит из-за сбоев работы почек. При такой ситуации может давать о себе знать состояние сонливости, низкая работоспособность, диарея.
Можно ли предупредить нехватку магния в организме
Если у вас наблюдается нехватка магния в организме, вам стоит включить в рацион своего питания орехи, например, кедровый орех, кешью, миндаль. Еще диетологи рекомендуют употреблять гречку, ячневую кашу, горчицу, фасоль, горох, белокочанную капусту. Можно включить в рацион рыбу. Наибольшее количество магния содержится в карпе, креветках, палтусе.
Комментарии читателей Оставить комментарий