МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ КНЕЙППА

Закаливание как взрослого так и ребенка можно начинать с протых мер — хождения босиком по мокрой траве, камням, мостовой, свежему снегу или просто обмывать холодной водой ступни, затем колени и руки.

Хождение босиком по мокрой траве.

Этот способ закаливания подходит как пожилым так и молодым людям, при любом состоянии здоровья. Ежедневные прогулки по траве в течение 15-45 минут повышают тонус организма и активизируют кровообращение. После прогулки не следует вытирать ноги, нужно надеть обувь и быстро походить по песку или камням, постепенно снижая темп шагов.

Хождение босиком по мокрым камням.

Ходьбу босиком по мокрой траве можно заменить ходьбой по мокрой мостовой или камням. Главное при выполнении этой процедуры — не стоять на месте. Этот способ закаливания также универсален, и особеннно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры составляет 3-15 минут (для больных людей) и 30 минут и более (для здоровых).

Хождение босиком по свежему снегу.

Третий способ закаливания — хождение по снегу — еще более эффективен. Подобную процедуру лучше всего выполнять ранней весной или в начале зимы. Снег должен слегка приставать к ногам. Для данной процедуры не подходит старый обледенелый наст. Не следует ходить босиком, если дует сильный холодный ветер.

Хождение по воде.

Хождение по воде полезно для всего организма. Оно улучшает работу почек, легких и выводит газы, является отличным средством против головной боли. Данную процедуру можно выполнять в домашних условиях: в ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность процедуры от 1 минуты (для начинающих), до 5-6 минут. Вода должна быть максимально холодной.

После закаливания тело необходимо согреть.

После некоторых болезней, при нарушениях кровообращения, руки или ноги часто бывают холодными. Для восстановления нормального кровообращения, Кнейпп советует их закаливать. Ноги следует погружать в холодную воду до уровня колен и выше, руки — до плеч. Вся процедура должна занимать не больше минуты. Температура остального тела должна оставаться нормальной.

Обливание колен.

Обливание колен — еще один способ закаливания по Кнейппу. Колени поливаются струей холодной воды, это вызывает приток крови к сосудам ног, способ особенно полезен при грибковых заболевниях. Этот способ следует сочетать с другими методами закаливания и водолечения. Тело при обливании должно быть предварительно разогрето. Если другие способы закаливания не используются, то обливания колен следует сочетать с обливанием всего тела.