Очищаемся при помощи «детокс-диеты»!
Если, несмотря на самые лучшие кремы, цвет лица оставляет желать лучшего, по утрам вы просыпаетесь с отеками, даже если накануне вели самый здоровый образ жизни, а активные занятия спортом не приносят ничего, кроме чувства усталости, то, судя по всему, пора заниматься детокс-терапией.
Детокс-диета выведет лишнюю жидкость из организма, избавит от шлаков и токсинов, а вместе с этим – и от нескольких килограммов.
Никакой соли
Прежде всего уясните: отеки возникают вовсе не от того, что мы много пьем, а от избытка соли в организме. Поэтому стоит отказаться от соли и продуктов, содержащих ее (в первую очередь полуфабрикатов, консервов, копченостей, сыра, готовых соусов и прочее). Внимательно изучайте этикетки: соль могут добавлять даже в творог и хлеб, не говоря уже о модном соевом соусе, который только наполовину состоит из сои, а наполовину – из соли. Все «отечные» килограммы за неделю такой диеты уйдут.
Французский детокс
Главные составляющие этой 7-10 дневной французской детокс-диеты – обезжиренные белки (молоко, творог, йогурт, нежирная рыба или мясо), цитрусовые (грейпфруты, лимоны, лаймы, апельсины) — для разгрузки печени, мед и какао - для энергии. В общих чертах режим питания должен выглядеть так: завтрак – какао или свежевыжатый цитрусовый сок с небольшим количеством йогурта или творога, второй завтрак – цитрус или какой-нибудь свежевыжатый сок из него, обед – рыба или мясо с овощами, полдник и ранний ужин – овощи или какой-нибудь кисломолочный продукт с ложечкой меда или сухофруктом. Не волнуйтесь, если в первые пару дней вы будете чувствовать упадок сил – это спутник большинства детокс-диет. Главное, через неделю вы станете стройнее, почувствуете себя бодрее и сможете обходиться без тонального крема – цвет лица значительно улучшится.
Суперочищающая диета
Готовиться к ней начинайте за неделю, исключив из рациона мясо и все мясные и молочные продукты, жареное, простые углеводы (хлеб, выпечку, очищенный рис, макароны и прочее), продукты, содержащие сахара и сахарозаменители, а также гидрогенизированные и животные жиры, дрожжи и соль. После такой подготовки можно начинать саму диету. Главные ее принципы – никакого алкоголя, кофе, черного чая, газированных напитков, сладостей, мучных продуктов. Каждое утро после пробуждения надо выпивать стакан чуть теплой воды с чайной ложкой сока лимона. После 18.00 не есть. На завтрак можно пить травяной чай с парой фруктов или обезжиренный кефир. На второй завтрак – свежевыжатый сок из овощей и фруктов и фруктовый или овощной салат. На обед – черный рис с овощами или небольшой кусочек нежирной курицы, индюшатины или рыбы с салатом, чай. На ужин – травяной чай, обезжиренный кефир или йогурт. Также можно заправлять салаты небольшим количеством растительного масла.
Ваше меню
Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь, под запретом должны быть не только сладкое, жареное, жирное и мучное, но и полуфабрикаты, копчености, консервы, маринады. Ежедневно выпивайте не менее двух литров чистой негазированной воды и травяных чаев. Обязательно включите в свой рацион такие продукты, как спаржа, артишоки, пастернак, сельдерей, петрушка, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, цитрусовые – они обладают отличным очищающим действием. Если вы чувствуете упадок сил или непреодолимое желание что-нибудь съесть, готовьте так называемый гидромель: на пол-литра воды добавьте сок одного лимона и чайную ложку меда. Этот вкусный и очень полезный напиток зарядит вас энергией и усилит действие диеты. Также гидромель хорошо пить перед завтраком – для ускорения обмена веществ. Не забывайте про витамины. И это не только поливитаминные комплексы, но и витаминные чаи. Всегда держите на столе термос с отваром шиповника, брусничного и смородинового листа или имбиря. Последний также обладает иммуностимулирующим и снижающим аппетит действием – так что имбирный чай станет отличным подспорьем к любой диете, не только детоксицирующей.
Комментарии читателей Оставить комментарий