]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Новости
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Джаз помогает справиться с бессонницей

10:14 4.02.2005

Что вы делаете для того, чтобы победить бессонницу? Считаете овец, думаете о чем-то грустном и скучном (например, о последней лекции по нелюбимому предмету) или принимаете снотворные? Забудьте об этих методах - они уже давным-давно устарели. Попробуйте лучше последовать наиболее современным советам ученых. Например, поставить перед сном компакт-диск с джазовой музыкой. Как показали исследования, проведенные на Тайване, именно прослушивание перед сном расслабляющей (но не обязательно успокаивающей) музыки является наиболее эффективным способом лечения бессонницы, обеспечивающим полноценный ночной отдых. К такому выводу ученые пришли после того, как изучили методики засыпания 60 пожилых людей, страдающих нарушением сна. Как пишет "MIGNews.com", участникам исследования предлагался выбор: одни из них могли послушать перед сном любую музыку на свой вкус, другие должны были уснуть без музыкального сопровождения. Членам "музыкальной" группы также предлагалось на выбор шесть вариантов медленной музыки - джаза, инструментальной "классики" или народных мелодий, - специально подобранной специалистами. Каждая из мелодий имела темп не более 60-80 ударов в минуту. Анализ полученных данных показал, что участники исследования, попавшие в "музыкальную" группу, засыпали значительно быстрее и лучше тех, кто был вынужден ложиться спать в полной тишине. Перед сном у них наблюдалось замедление сердцебиения и снижение частоты дыхания, свидетельствующее о том, что их организм действительно готов ко сну. А сам сон был более продолжительным и спокойным, опережая сон людей из "немузыкальной группе" по условному рейтингу на 35%. Как следствие, днем слушавшие перед сном музыку люди были более спокойными и работоспособными, чем те, кто попал в "немузыкальную группу". Так что если вам необходимо уснуть, но вы никак не можете успокоиться после дневных тревог или в ожидании событий следующего дня - поставьте любимую музыку и расслабьтесь. И вы не заметите, как придет сон.

Темы: Здоровье
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Протоиерей Ткачев посоветовал женщинам умерить амбиции
Коллаж © KM.RU
«Газпром» в глубоком кризисе: Причины и прогнозы
Состояние богатейших россиян за полгода выросло на 24,5 млрд долларов
В Азербайджане задержали граждан России по подозрению в транзите наркотиков
]]>








]]>
Избранное
Олимпиада-2024: зачистка Парижа и «неправильные» сборные
Карта офисной власти: определяем друзей и недругов
Ирина Стачинская (флейта) и Евгения Кривицкая (орган), 10 февраля, Усадьба Кусково
Созвездие N «Ныряю» (интернет-релиз)
«Мотивы, толкнувшие руководство компартии на путь реформ, до конца остаются неясными»
Как развивать пунктуальность и ответственность?
Промышленная Архитектура «Любовь и технология» (переиздание)
Сможет ли Россия выстоять в «гибридной» войне с Западом?
Кремлевские «враги народа» и «дураки народа»
Алексей Румянцев (Пионерлагерь Пыльная Радуга) «Маленький злой ребенок» (интернет-сингл)
4 СEZOНA «Посвящение Владиславу (Камраду) Листкову»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.