• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → АНУЛОМА-ВИЛОМА
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

АНУЛОМА-ВИЛОМА


Анулома-Вилома.

Анулома-Вилома — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. У мужчин левая рука в джнани-мудра лежит на колене, у женщин — правая. У мужчин правая рука в йони-мудра возле носа, у женщин — левая.

Техника выполнения — прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины — левую), и в открытую ноздрю выполнить полный вдох, затем прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины — правую) и, освобождая прижатую большим пальцем ноздрю, выполнить через нее полный выдох. Далее через эту же ноздрю выполнить полный вдох, прижать ее большим пальцем, освободить другую, и через открытую ноздрю выполнить полный выдох. Это — один цикл дыхания. Выполнять до 20 циклов. Сознание направлять в область межбровья. На первой стадии освоения упражнения вдохи и выдохи произвольны по времени. Когда первая стадия освоена (т. е. при выполнении отсутствует дискомфорт), можно переходить ко второй стадии, в которой вдохи и выдохи должны быть равны по продолжительности.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Путин: Россия утратит суверенитет, если будет все покупать за нефть и газ
Алаудинов призвал ужесточить наказание за разжигание межнациональной розни
В Госдуму внесен законопроект о круглогодичном призыве в армию
© KM.RU, Алексей Белкин
Баку передал СК России доказательства убийства азербайджанцев на Урале
Избранное
Скелет кита «Мне нужен друг» (интернет-сингл)
«Переименование 30 лет назад станций московского метро - индикатор, сигнализирующий о неизбежном грядущем уничтожении Советского Союза»
Капитализм ХХI век. Эффективность для меньшинства, катастрофа для большинства.
Полный коллапс системы: коронавирус обрушил «оптимизированную» медицину России
Motorjesus «Hellbreaker»
Как приготовить курицу в духовке целиком?
Андрей Кудин «Я Андрей» (интернет-сингл)
В чем смысл и в чем цель подрыва Каховского водохранилища
«Огромный слой людей по всей РФ продолжает жить, не "чувствуя" СВО»
Политический театр Владислава Суркова
Александр Непомнящий «Полюс»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.