• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САРВАНГАСАНА
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САРВАНГАСАНА


Сарвангасана.

Сарвангасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе.

Техника выполнения — согнуть ноги в коленях и поднять их так, чтобы колени были на уровне живота; поднять таз, поддерживая его руками, и затем вытянуть ноги вверх. Поднять туловище еще больше (подбородок упирается в грудную кость). Спину, таз и ноги установить на одной вертикальной прямой. Ладонями поддерживать туловище, располагаясь как можно ближе к лопаткам. Локти широко не расставлять. Дыхание свободное. В позе следует находиться до ощущения дискомфорта. Чтобы выйти из асаны, необходимо согнуть ноги в коленях и аккуратно опустить нижнюю часть туловища на пол; сразу после выхода расслабиться и отдохнуть минимум 30 сек.

Сознание направлять в область щитовидной железы.

Выполнять 3 раза.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
80 лет с начала работы Потсдамской конференции: зачем рушат итоги Потсдама?
Мединский: Путин разбирается в истории лучше многих специалистов
Капитализм ХХI век. Эффективность для меньшинства, катастрофа для большинства.
© МЧС Республики Казахстан
Азербайджан подаст в суд на Россию из-за крушения самолета AZAL
Избранное
Сергей Бобунец продолжил нашу историю вместе с героями
Группа Тюленева «Сумерки пахнут чаем» (интернет-сингл)
Ника Рок-н-Ролл и «Трите души», 13 мая, МузПаб NeForMaT
Декабрь 1916 года: агония старого мира
Действуй! «Грустно и пусто»
Спрос бизнеса на формат Light Industrial удовлетворит петербургский проект «Горская»
Мара, 6 марта, Рок-бар «Бах» (Обнинск)
ЧВК «Вагнер» подготовила плацдарм для наступления ВС РФ к северу от Бахмута
«Моральный кодекс» вернул поклонникам утраченный рай
«Протесты в Казахстане: причины и последствия. Политическая плоскость конфликта явно носит внутриэлитный характер и связана с борьбой двух "кланов"»
Манекены «Прощай, оружие» (интернет-сингл)
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.