• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → СИСТЕМА ШАТАЛОВОЙ (закаливание)
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

СИСТЕМА ШАТАЛОВОЙ (закаливание)

Система Шаталовой.
Закаливание.

Одним из первых своих советов по поводу закалки организма Шаталова предостерегает от спешки: нужно чутко прислушиваться к реакции собственного организма, чтобы помочь, а не навредить.
У человека, как и у других живых существ, есть свой оптимальный постоянный уровень температуры, необходимый для протекания жизненно важных биохимических процессов и функционирования всех систем органов. Терморегуляция — это безусловный рефлекс, автоматически включающийся по мере надобности. Тем не менее очень часто организм не успевает вовремя отреагировать на изменившиеся условия окружающей среды, и тогда человек заболевает. Чтобы механизм самообогрева работал исправно, следует почти что с момента рождения проводить закаливающие процедуры.
Перед тем как приступить к закаливанию, нужно понять, что не стоит опасаться даже самых суровых погодных условий, будь то мороз или, наоборот, жара. Следует еще раз вспомнить о том, что в природе все просчитано, и если такова среда обитания значит, она пригодна для существования в ней человека. Не бояться никакой погоды будет гораздо легче в совокупности с соблюдением правил естественного питания, дыхания и гармоничного движения.
Закаливание организма основывается на его способности быстро изменять работу органов и систем так, что сохраняются наиболее выгодные условия существования организма в постоянно меняющейся внешней среде. Особое внимание Шаталова уделяет привыканию к воздействию низких температур, так как оно идет немного труднее и медленнее, чем адаптация к жаркому климату, но при этом имеет гораздо большее значение, поскольку именно холодный воздух и ледяная вода несут в себе максимум энергии и укрепляют иммунную систему человека.
Как и в случае физических тренировок, многократно подчеркивается неуместность и вред погони за быстрыми результатами. Лишь очень и очень немногие люди в состоянии сразу обливаться ледяной водой и обтираться снегом. Остальным же рекомендуется приступить сначала к холодным (а по возможности и ледяным) ножным ваннам, причем ноги опускаются в воду поочередно на несколько секунд, после чего тут же растираются полотенцем. Продолжительность этой процедуры с каждым днем увеличивается на несколько секунд.
Освоив это, следует заняться обтиранием: мокрой рукой, мочалкой, губкой и полотенцем. Обтирание также должно стать первой водной процедурой для пожилых или тяжелобольных людей. Температура воды выбирается произвольно в соответствии с вашими ощущениями, а потом постепенно снижется до минимального уровня. Те же требования медленного, но неуклонного снижения температуры воды относятся и к обливанию или холодному душу.
Когда уже и ледяное обливание станет вполне привычным и легкопереносимым, можно переходить к закалке снегом или купанию в проруби. Однако кроме осторожности и постепенности следует неукоснительно соблюдать еще одно условие — непрерывность закаливания.
Пар также является надежным спутником человека на пути к здоровью, прогоняя усталость и недуги. В бане человек получает сразу несколько положительных воздействий: горячее закаливание, тренирующее сердечно-сосудистую систему, воздухом, температура которого достигает 90 и даже 100 °С; массаж тела веником, тоже улучшающий приток крови к органам; а в некоторых случаях еще и лечебное действие паров травяных настоев.
Тем, кто трудно переносит высокие температуры, не стоит совсем отказываться от закалки паром, но приступать к ней нужно крайне осторожно, возможно даже после освоения всех остальных предписаний Системы естественного оздоровления. Однако время нахождения в парилке даже подготовленного человека не должно выходить за рамки трех 5-7-минутных заходов за одно посещение. Помимо традиционной русской бани закаливание можно проводить и в сауне.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Больше, ещё больше – налогов, сборов и прочих поборов. Чиполлино отдыхает!
В России в перечень сельскохозяйственной продукции включили бананы
© KM.RU, Кирилл Дуболев
Ситуация критическая. Росстат засекретил данные по демографии в стране
© KM.RU, Александра Воздвиженская
В Госдуму внесен законопроект о запрете сноса Мавзолея
Избранное
«После того как царская власть предпочла диалогу с народом свинец и репрессии, всем стало ясно, что её падение – лишь вопрос времени»
«Моральный кодекс», 31 июля, «16 Тонн»
Новый год с Линдой, 31 декабря, «16 Тонн»
Лидер «Конца фильма» призвал придерживаться традиционных отношений
«Интересно, а что будут делать «эффективные менеджеры», если вдруг и Китай по какой-либо причине повернется к нам спиной и покажет фигу?»
Почему российские военные в Карабахе оказались под надзором Эрдогана
Елена Привалова раскрыла секрет виртуозности токкат
Билли Новик исполнил свою любимую программу песен Егора Летова
ПсиХХХо «Сгорели корабли» (интернет-релиз)
«Ария» спела о достойных своих предков боевых лётчиках на концерте редких песен
Трансформация финансовых рынков в условиях цифровизации: новые вызовы и возможности
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.