Быть трудоголиком – очень опасно!
Чумой XXI века трудоголизм пока еще не окрестили, однако не исключено, что в самом ближайшем будущем он станет одной из наиболее распространенных опасных зависимостей наравне с алкоголизмом и наркоманией. Трудолюбие или трудоголизм – как не нарушить эту зыбкую грань?
«Кароси» вместо «харакири»
В советские времена была расхожей шуточная поговорка об ударниках производства: «На зло врагам умру в станке». Вряд ли бы ее оценили современные японцы. Несколько лет назад служащий компании Toyota Motor покончил с собой на рабочем месте, оставив предсмертную записку: «В моей смерти виновата работа». В развитой и технически продвинутой Японии трудоголизм приобрел поистине чудовищные масштабы, а летальные исходы из-за переработок, похоже, уже никого не удивляют. По данным министерства труда, ежегодно чрезмерные усталость и переутомление уносят жизни сотен трудящихся граждан. Существует там даже специальный термин «кароси» – внезапная смерть на рабочем месте от последствий трудоголизма. «Кароси» входит в Японии в перечень страховых случаев, а его жертвами становятся, как правило, холостяки 30-40 лет. В России и на Западе до такого еще не дошло – все-таки ментальности очень разняться. Однако тенденции тоже носят неутешительный характер. Все больше людей обращаются за медицинской и психологической помощью в связи с тяжелым стрессом, вызывающим серьезные осложнения здоровья, причиной которого является «выгорание» на работе.
Ты узнаешь его из тысячи…
Итак, что же представляет из себя этот недуг?
Трудоголизм или работоголизм – чрезмерное стремление трудиться, выходящее за рамки естественного трудолюбия, иными словами, психологическая «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют трудоголиками (англ. workaholic). Этот термин в начале 70-х годов ХХ века ввел в обиход священник и профессор психологии религии Оутс, раскрыв его суть в своей книге «Исповедь трудоголика». Каковы же основные признаки трудоголизма?
После напряженной работы сложно переключиться на другой вид деятельности, беспокойство о работе постоянно возникает и мешает во время отдыха. Есть устойчивое ощущение, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы. Энергичность, чувство уверенности и самодостаточности возникают только в рабочем процессе или мыслей о нем. Если работа отсутствует, то возникает сильное раздражение. Человек вне работы мрачен, неуступчив, раним, но совершенно преображается на трудовом поприще. Когда завершается определенный рабочий цикл, у него возникает чувство дискомфорта, и не успев завершить какое-то дело, он сразу начинает размышлять о следующем. При этом отсутствует понимание смысла отдыха и получения радости от него. Человек панически избегает состояния «ничегонеделания», отсутствие работы в его глазах – безделье и лень. Вне работы для того, чтобы понять, чего хотят близкие, индивидууму нужно сделать над собой усилие и даже дома мысли постоянно сосредоточены на служебных делах. Развлекательные масс-медиа-материалы – журнальные фотографии, фильмы и программы – вызывают раздражение. Отсутствует сексуальное желание, но человек объясняет это простой усталостью в твердой уверенности, что завтра будет готов к интиму.
Все профессиональные проблемы и неудачи воспринимаются трудоголиком как личные, характерны слова: «все», «всегда», «я должен», «я смогу», «надо». Обычно такой человек ставит перед собой априори недостижимые цели и предъявляет к себе завышенные требования, а рассказывая о своей работе, как правило, употребляет «мы», а не «я». Даже незначительная неудача на трудовом поприще воспринимается им как катастрофа.
Характерные личные черты трудоголика таковы:
* тщательность в работе;
* любовь к чистоте, порядку;
* большое старание, терпение и усердие, но в итоге – достижение средних результатов;
* стремление к безупречности во всем, в том числе и в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
* затруднения в выборе;
* постоянное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
* зацикленность на подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
* упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
* системность в мышлении, организованность, чрезмерного внимание второстепенному;
* предусмотрительность, страх перед ошибками;
* накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).
Итак, если у вас или ваших знакомых наблюдается хотя бы половина из перечисленных выше черт и признаков, то настало время серьезно задуматься.
«Учитель» для неразумных
Мотивы и причины появления трудоголизма часто сочетаются с алкогольной (у алкоголиков, как известно, нередко «золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Недавно учёные всерьез заявили, что трудоголик запросто может стать алкоголиком. Также он часто проявляет заботу о других, создавая впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого в инфантильную зависимость, заставляя его чувствовать себя неумелым и глупым. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет. Склонность трудоголика к роли спасителя объясняют следующими мотивами: чувство своей незаменимости; заполнение времени; получение приятного «заслуженного» утомления; разрядка агрессии в форме попреков.
Психологи выделяют четыре стадии развития трудоголизма. Начальная обычно проходит незаметно и начинается с того, что человек задерживается на работе, думает о ней на досуге, личная жизнь отходит на второй план. Критическая – это когда работа становится страстью. Личная жизнь полностью подчиняется ей, а больной находит этому множество оправданий. Появляется хроническая усталость, нарушается сон. Хроническая: трудоголик добровольно берет на себя все больше и больше обязанностей, становится перфекционистом, но успеть все у него не получается. Последняя стадия – человек становится больным и физически, и психологически. Работоспособность снижается, личность практически сломлена.
Наиболее подвержены трудоголизму три категории людей: высшие руководители и владельцы бизнеса, высокообразованные специалисты (врачи, юристы, преподаватели), люди творческих профессий – писатели, музыканты, артисты.
Стоит отметить, что не все работоголики на самом деле являются таковыми. Среди них есть мнимые – люди, которые пытаются прикрыть избыточным рвением к работе неспособность выполнить поставленные задачи. Такие, как правило, хорошо приживаются в коллективах, где зона ответственности отдельно взятого сотрудника не определена четко.
Все мы родом из детства
Корни трудоголизма кроются в семье и воспитании. К такому типу поведения особенно склонны старшие или единственные дети в семье, где отец может быть алкоголиком, а мать – созависимой. Ребенок, растущий в такой семье, выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, пытаясь стать антиподом своего отца. Основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость и саморазрушение.
Трудоголик настолько циклится на работе, постепенно все больше и больше отчуждаясь от семьи и друзей, что в конечном итоге полностью замыкается в системе собственных переживаний. Оторванный от своего «наркотика» отпуском, болезнью, выходом на пенсию, он скучает, чувствует себя ненужным и никчемным. В отпуске очень часто начинает выпивать, играть в азартные игры или заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения – становится ипохондриком, тратя время на бесконечные походы по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или каких-либо серьезных заболеваний.
Как бороться?
Даже при явном случае трудоголизма можно еще попробовать исправить положение. Для этого существует несколько простых правил, которые помогут даже тем, кто проводит на работе по 12-14 часов.
Делайте только то, что действительно хотите: отдавайте себе отчет, что ваша работа – не бегство от проблем, а реализация ваших желаний. И время от времени задавайте себе вопрос: от чего я бегу, что мне дает работа такого, чего я недополучаю от самых близких мне людей?
Придите к осознанию, что жизнь не ограничивается одной работой. Необходимо научиться отдыхать и расслабляться. Отвлечься от трудовых проблем помогают хобби и различные учебные курсы. Лучше, если их тематика не будет связана с профессией: курсы иностранных языков, вождение, программирование, кулинария и другие.
Соблюдайте строжайшее правило: работать только на работе, никаких домашних заданий!
После работы ваша главная задача – снять стресс и усталость. Старайтесь не отдыхать с людьми, которые взваливают на вас свои проблемы и эмоции. Стройте свой отдых не по законам «догнать и перегнать», а так, чтобы он действительно представлял из себя переключение на что-то другое, незнакомое, новое.
Активно применяйте тайм-менеджмент. Тщательно планируя свое рабочее время, высвобождайте «лишние» часы для себя и близких людей. В данном случае хорош принцип «здесь и сейчас»: на работе – полное погружение в производственный процесс, а с завершением трудового дня все вопросы, связанные с делами компании, оставляйте в офисе, поскольку приходит время частной жизни, куда работодателю «вход воспрещен».
В свою очередь, работодатель должен стремиться к пропаганде среди своих сотрудников не трудоголизма, а здорового трудолюбия, пресекая переработки. Сотрудники должны больше общаться между собой, посещать различные корпоративные и профессиональные мероприятия, завязывать и поддерживать личные контакты. Это способствует развитию каждого сотрудника и постоянному притоку в компанию свежих идей.
Комментарии читателей Оставить комментарий