Советы женщинам: как сохранить привлекательность
- Мы уже не первый раз общаемся на темы здоровья, но разговор все время идет о силе и мужчинах. Пора исправить перекос.
- Пора-пора.
- Вот известная проблема: такое впечатление, что все женщины, с которыми я общался, худеют, вне зависимости от своего веса. Все недовольны своими фигурами. Некоторые из них все время что-то жуют и «худеют», худеют и жуют.
- Я тоже знаю массу людей, которые подменяет еду перекусами и в то же время сидящих на диетах. Чисто психологически кажется, что они следят за собой, поскольку находятся в полуголодном состоянии. Однако эффекта никакого.
- Почему?
- В прошлых интервью я подчеркивал, что есть возможность питаться полноценно, сытно и качественно. Я даже сказал, что такую методику и диетой нельзя назвать, ведь разрешенных продуктов очень много. Однако полным-полно худеющих, уверенных, что нормальные приемы пищи в виде завтрака, обеда и ужина приведут к лишнему весу. Они обманывают сами себя: ужимаются в одном, но тут же разрешают себе другое - печенье, фрукты, немного конфет и прочую ерунду.
Дальше происходит трагикомедия. Встает человек на весы и неожиданно для себя видит, что «диета не сработала». С перепугу принимается «креативное решение»: ужесточить диету, пить воду вместо ужина и так далее. Итог – мучение, плохое настроение, и результат нулевой, а точнее отрицательный, ведь после таких диет люди срываются и набирают жир ускоренным темпом. Ну и потом нередко пациенты считают, что умнее врача, и вносят собственные коррективы в то, что им прописал специалист. Сколько раз я говорил, что нельзя отказываться от регулярных приемов пищи, содержащей медленные углеводы. Их смысл - в медленном и равномерном поступлении глюкозы в кровь. Чувство голода регулируется именно уровнем глюкозы в крови, а чувство сытости - составом пищи, белками и жирами. Но несмотря на постоянные объяснения, всегда находятся те, кто полагают, что отказ от медленных углеводов сделает диету эффективнее. Так вот это грубое нарушение всей методики.
Ошибочные диеты являются причинами и тяжелых болезней. Желчнокаменные проблемы – яркий пример. Ситуация такая: человек со значительным лишним весом взялся приводить себя в форму. Однако, отказавшись от завтраков и слепо уверовав в принцип «не есть после шести вечера», нарушает режим питания. Если запасов жира в организме достаточно, то на такой «диете» можно держаться продолжительное время, что некоторые и делают.
Нетрудно заметить, что возникают значительные перерывы между приемами пищи. Желчь образуется своим чередом, а вот опорожнение желчного пузыря происходит гораздо реже, чем положено. В итоге, желчь кристаллизируется в камни. Самые элементарные правила позволяют успешно профилактировать появление камней. Достаточен полноценный завтрак, включающий желчегонное: сыр, творог, яичница, оливковое масло, жирная рыба, каша с маслом (оливковым, половина столовой ложки).
Желчный пузырь начнет сокращаться и опорожняться. От ужина тоже отказываться нельзя, чтобы не возникали затяжные перерывы, когда желчный пузырь «простаивает». Есть и более сложная методика изгнания желчи из организма. Основой процедуры является прием жидкости с желчегонным компонентом. Какой бы компонент ни был взят за основу, жидкость принимается в объеме 200-250 мл в течение 20-30 минут медленными глотками. Обязательным условием является прикладывание грелки к области правого подреберья (именно там находится печень и желчный пузырь). Очищение осуществляют натощак. Накануне обязательно исключите тяжелую пищу, заменив ее молочно-растительной.
- Если отвлечься от ошибочных диет, что еще вы посоветуете женщинам для сохранения привлекательного внешнего вида?
- Для волос-ногтей-кожи в продаже есть специализированные витаминные комплексы. Используйте их, они неопасны, но не отменяйте на этом фоне прием обычных поливитаминов. Передозировки не будет, и аллергия маловероятна, но даже если появятся покраснения кожи, то просто отменяйте прием конкретной марки витамина. Да я и на личном опыте убедился, что есть производители, которые отлично зарекомендовали себя на рынке спортивного питания, однако их витамины вызывают аллергическую реакцию.
Что еще добавить? Вот, например, возьмем период отопительного сезона в квартирах и офисах. Воздух пересушивается, соответственно, пересушивается и кожа. В аптеках и даже обычных супермаркетах продается крем для увлажнения кожи. В науке их называют эмолентами. Крем надо брать для тела, обычно их предлагают в емкостях по 200 мл. Применяйте их после каждого похода в душ и положительный результат увидите сразу.
Разумеется, не стоит драить себя щетками и мочалками, они только кожу травмируют. Лучше мойтесь почаще и выбирайте мягкие моющие средства, пользуйтесь ими только в кожных складках и интимных зонах. Не надо мылить сухие и не пачкающиеся зоны. Не забывайте еще и про аппараты-увлажнители воздуха.
Увы, все рекомендации теряют смысл, если человек нарушает простейшие правила безопасности здоровья. Вот посетят спортивный клуб, примут душ, а потом нет-нет, да и пройдутся босиком по кафелю, в итоге годами лечат грибок. Ни в коем случае нельзя наступать в стоячую воду, а если не убереглись, то сразу обработайте кожу противогрибковым средством. Еще лучше, если вы заранее это сделаете до похода в общественный душ и вообще приучите себя к регулярной профилактике грибковых заболеваний. Покрывайте ногтевые пластины специальным антигрибковым лаком! Грибок ногтей очень долго и тяжело лечится, и если хоть раз вы им болели, то профилактика тем более вам показана.
И разумеется, совет общего характера - ведите здоровый образ жизни. Это самый надежный и лучший способ сохранить красоту максимально долго.
- Спасибо за интервью.
Комментарии читателей Оставить комментарий
спасибо
Нужно не просто меньше жрать, а именно научиться правильно питаться. Почитайте диетолога Ковалькова, очень дельные советы. Не только кг уходят, но и цвет лица и состояние волос улучшилось. Теперь на море хочу, за границу.В этом году хочу выиграть тур на ТНТ как раз розыгрыш поездки на Сейшелы. Места там не бюджетные, хочу сэкономить.
Большинству женщин сначала нужно научиться правильно говорить. Пример: фильм "Моя прекрасная леди". А ещё: эпизод из "Двенадцати месяцев" Маршака: Королева: (Вытирает со лба пот. ) Я даже взопрела! -- Гофмейстерина. Ах! - Все от удивления перестают работать и смотрят на Королеву. --Королева: Разве я не так сказала?
Профессор: Нет, вы сказали совершенно правильно, ваше величество, но осмелюсь заметить, что выражение это не вполне светское, а, так сказать, народное..." Впрочем, остается всиле совет из фильма "Жестокий романс", когда герой Михалкова говорит: "Так выучитесь сначала понимать, а потом и разговаривать!" (и по яблочку кулаком хрясь!)... И про совет не есть... Майя Плисецкая, отвечая на вопрос, как ей удается сохранить фигуру, ответила просто: "Сижу НЕ ЖРАМШИ!" - но это просто такая светская шутка, чтобы быть понятной абсолютному большинству женщин...
"Красота - это быть лучше, чем на самом деле!" (фильм "Его звали Роберт"...
Большинству людей просто нужно меньше есть. Другими словами, все время ощущать легкое чувство голода - от этого еще никто не умирал, а не наедаться до отвала. С возрастом фигура, как и кожа, в любом случае портиться - такова природа организмы человека - это естественный процесс старения. Просто у разных людей он происходит по-разному. Я, когда набираю пару лишних килограмм, сразу ограничиваю себя в еде. Конечно же внешне эти 2 килограмма не видно, поэтому многих и удивляет, почему я худею. Да, когда я в одежде, у меня идеальная фигура, но в том же купальнике это будет заметно. Поэтому с возрастом нужно научиться ограничивать себя в еде, причем это касается не только женщин, но и мужчин. Просто большинству мужчин глубоко наплевать, как они выглядят, в отличие от женщин. Поэтому проблема лишнего веса больше беспокоит именно женщин, хотя большинству мужчин тоже не помешало бы позаботиться о своем внешнем виде. Женщины любят ведь не только за деньги - внешний вид мужчины тоже имеет значение. Не зря же в природе самцы в основном все такие красивые, а самки - одна серость. У людей получается наоборот, но это же совершенно не нормальное явление. Поскольку природа устроена так, что именно самец завоевывает самку. Если наоборот, то наступает вырождение вида, поскольку у самки должен быть выбор от кого рожать детенышей. И рожать она должна от лучших самцов. А здесь получается, что рожают от кого попало, поскольку выбора нет. Вот какие родители, такие и дети - гены еще никто не отменял.