Советы женщинам: как сохранить привлекательность

Мы продолжаем беседы с врачом-эндокринологом Алексеем Калинчевым

- Мы уже не первый раз общаемся на темы здоровья, но разговор все время идет о силе и мужчинах. Пора исправить перекос.

- Пора-пора.

- Вот известная проблема: такое впечатление, что все женщины, с которыми я общался, худеют, вне зависимости от своего веса. Все недовольны своими фигурами. Некоторые из них все время что-то жуют и «худеют», худеют и жуют.

- Я тоже знаю массу людей, которые подменяет еду перекусами и в то же время сидящих на диетах. Чисто психологически кажется, что они следят за собой, поскольку находятся в полуголодном состоянии. Однако эффекта никакого.

- Почему?
- В прошлых интервью я подчеркивал, что есть возможность питаться полноценно, сытно и качественно. Я даже сказал, что такую методику и диетой нельзя назвать, ведь разрешенных продуктов очень много. Однако полным-полно худеющих, уверенных, что нормальные приемы пищи в виде завтрака, обеда и ужина приведут к лишнему весу. Они обманывают сами себя: ужимаются в одном, но тут же разрешают себе другое - печенье, фрукты, немного конфет и прочую ерунду.

Дальше происходит трагикомедия. Встает человек на весы и неожиданно для себя видит, что «диета не сработала». С перепугу принимается «креативное решение»: ужесточить диету, пить воду вместо ужина и так далее. Итог – мучение, плохое настроение, и результат нулевой, а точнее отрицательный, ведь после таких диет люди срываются и набирают жир ускоренным темпом. Ну и потом нередко пациенты считают, что умнее врача, и вносят собственные коррективы в то, что им прописал специалист. Сколько раз я говорил, что нельзя отказываться от регулярных приемов пищи, содержащей медленные углеводы. Их смысл - в медленном и равномерном поступлении глюкозы в кровь. Чувство голода регулируется именно уровнем глюкозы в крови, а чувство сытости - составом пищи, белками и жирами. Но несмотря на постоянные объяснения, всегда находятся те, кто полагают, что отказ от медленных углеводов сделает диету эффективнее. Так вот это грубое нарушение всей методики.

Ошибочные диеты являются причинами и тяжелых болезней. Желчнокаменные проблемы – яркий пример. Ситуация такая: человек со значительным лишним весом взялся приводить себя в форму. Однако, отказавшись от завтраков и слепо уверовав в принцип «не есть после шести вечера», нарушает режим питания. Если запасов жира в организме достаточно, то на такой «диете» можно держаться продолжительное время, что некоторые и делают.

Нетрудно заметить, что возникают значительные перерывы между приемами пищи. Желчь образуется своим чередом, а вот опорожнение желчного пузыря происходит гораздо реже, чем положено. В итоге, желчь кристаллизируется в камни. Самые элементарные правила позволяют успешно профилактировать появление камней. Достаточен полноценный завтрак, включающий желчегонное: сыр, творог, яичница, оливковое масло, жирная рыба, каша с маслом (оливковым, половина столовой ложки).

Желчный пузырь начнет сокращаться и опорожняться. От ужина тоже отказываться нельзя, чтобы не возникали затяжные перерывы, когда желчный пузырь «простаивает». Есть и более сложная методика изгнания желчи из организма. Основой процедуры является прием жидкости с желчегонным компонентом. Какой бы компонент ни был взят за основу, жидкость принимается в объеме 200-250 мл в течение 20-30 минут медленными глотками. Обязательным условием является прикладывание грелки к области правого подреберья (именно там находится печень и желчный пузырь). Очищение осуществляют натощак. Накануне обязательно исключите тяжелую пищу, заменив ее молочно-растительной.

- Если отвлечься от ошибочных диет, что еще вы посоветуете женщинам для сохранения привлекательного внешнего вида?

- Для волос-ногтей-кожи в продаже есть специализированные витаминные комплексы. Используйте их, они неопасны, но не отменяйте на этом фоне прием обычных поливитаминов. Передозировки не будет, и аллергия маловероятна, но даже если появятся покраснения кожи, то просто отменяйте прием конкретной марки витамина. Да я и на личном опыте убедился, что есть производители, которые отлично зарекомендовали себя на рынке спортивного питания, однако их витамины вызывают аллергическую реакцию.

Что еще добавить? Вот, например, возьмем период отопительного сезона в квартирах и офисах. Воздух пересушивается, соответственно, пересушивается и кожа. В аптеках и даже обычных супермаркетах продается крем для увлажнения кожи. В науке их называют эмолентами. Крем надо брать для тела, обычно их предлагают в емкостях по 200 мл. Применяйте их после каждого похода в душ и положительный результат увидите сразу.

Разумеется, не стоит драить себя щетками и мочалками, они только кожу травмируют. Лучше мойтесь почаще и выбирайте мягкие моющие средства, пользуйтесь ими только в кожных складках и интимных зонах. Не надо мылить сухие и не пачкающиеся зоны. Не забывайте еще и про аппараты-увлажнители воздуха.

Увы, все рекомендации теряют смысл, если человек нарушает простейшие правила безопасности здоровья. Вот посетят спортивный клуб, примут душ, а потом нет-нет, да и пройдутся босиком по кафелю, в итоге годами лечат грибок. Ни в коем случае нельзя наступать в стоячую воду, а если не убереглись, то сразу обработайте кожу противогрибковым средством. Еще лучше, если вы заранее это сделаете до похода в общественный душ и вообще приучите себя к регулярной профилактике грибковых заболеваний. Покрывайте ногтевые пластины специальным антигрибковым лаком! Грибок ногтей очень долго и тяжело лечится, и если хоть раз вы им болели, то профилактика тем более вам показана.

И разумеется, совет общего характера - ведите здоровый образ жизни. Это самый надежный и лучший способ сохранить красоту максимально долго.

- Спасибо за интервью.