]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Материнство и детство
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Питаемся правильно после родов

20:36 22.03.2020

Наконец-то ваш долгожданный малыш появился на свет! 

Воодушевлённые статьями из журналов и Интернета, вы, наверняка, строите грандиозные планы, как будете развивать и закаливать ребёночка, какие игрушки ему подарите, а быть может, уже представляете, как впервые отправитесь с ним в кукольный театр, поедете путешествовать...

Но сейчас, в первые дни и недели после родов, перед вами стоит важная задача: сделать так, чтобы у крохи было достаточно полноценной пищи, маминого молочка.

С самого первого дня необходимо очень серьёзно подойти к вопросу о собственном питании: от этого напрямую зависит не только количество, но и качество молока. Таким образом, разумно сбалансировав свой рацион, вы заложите фундамент здоровья вашего малыша на всю жизнь.

Но что же такое правильное питание? Об этом написаны целые тома книг, и молодой маме впору запутаться во всевозможных советах и рекомендациях. Возможно ли выкормить ребёнка, при этом сохранив собственное здоровье, красоту и прекрасную фигуру.

Сразу после родов

 

В первые сутки после родов ваш организм находится в особом состоянии, поэтому и питание вам тоже потребуется необычное. Лучше всего вообще ничего не есть, чтобы дать организму отдохнуть. Особенно полезно воздержаться от приёма пищи, если у вас были разрывы: это способствует быстрому заживлению швов.

Но насиловать себя не надо: если вы голодны, приготовьте куриный бульон. Он быстро восстанавливает силы. Готовят бульон следующим образом: курицу заливают холодной водой; после того, как вода закипит, её сливают; потом снова заливают курицу холодной водой, которую тоже выливают, доведя до кипения. Варят бульон на третьей воде, добавив лук, морковь, чуть-чуть соли. В первые сутки разрешается выпить 1–2 стакана бульона.

Если есть аппетит, можно съесть два печёных зелёных яблока (лучше всего сорта «Антоновка» или «Семеренко»), 100–200 г лёгкой геркулесовой каши, овощной суп на воде, компот из сухофруктов.

А вот пить после родов надо много: в первые сутки норма жидкости составляет до 3-4 литров, во вторые – до 1 литра. Предпочтительнее «»сокращающий сбор»: крапива, тысячелистник, пастушья сумка (взять по 1,5 столовых лодки каждой травы на 1 литр кипятка, настоять, процедить). В 1-й день можно выпить 3-4 литра такого «чая». В первые 3-4 стакана неплохо добавить немного мёда и ломтик лимона.

На третьи сутки

 

На третьи сутки, как правило, приходит молоко, наливается грудь. В это день нужно постараться вообще не пить, а лишь смачивать губы. А ещё лучше приготовить клюквенный морс, разлить его в формочки для льда, заморозить и сосать, когда чувствуете жажду. Можно сосать дольку лимона.

Вся пища в этот день должна быть прохладной, так как от горячего приходит больше молока.

Питание с 4-го по 7-й день

 

Пока грудное вскармливание не наладится, пейте с оглядкой на состояние вашей груди до 800 мл жидкости. Ешьте каши: гречневую, пшённую, овсяную. Гречневая каша на воде – идеальная пища для кормящей мамы. Лучше всего её готовить в горшочке в духовке с добавлением тушёных овощей: моркови, кабачка, тыквы, репы, свёклы.

Тушёные или запечённые овощи и картофель можно есть и отдельно. Печёные яблоки – 2 раза в день по 2 штуки, суп овощный или фруктовый – 2 раза в день.
Ешьте понемногу перед каждым кормлением, если не успеваете, то ешьте, приложив ребёнка к груди.

Питание с 7-го по 21-й день

 

Выпивайте по 2 литра жидкости. Включите в рацион сухофрукты (это источник кальция, минералов и витаминов), белую нежирную рыбу, отварную говядину , немного кедровых орехов.

Питание с 21-го дня

 

Можно есть яйца, курицу, зелень, изредка ягоды, пить кефир.

Тянет на сладенькое? Включите в рацион кедровые орешки, сухофрукты, семечки.

Начиная со второго месяца

 

Когда грудное вскармливание стабилизируется, а ваше состояние нормализуется, постепенно расширяйте свой рацион. Однако помните: всё съеденное вами может отразиться на коже и стуле малыша, поэтому каждый новый продукт вводите в меню постепенно, проверяя, не вызывает ли он аллергию или расстройство пищеварения.

Если вы заметили негативную реакцию на какой-либо продукт, забудьте о нём на 2-3 недели, а потом попробуйте снова.

Кормящим мамам противопоказано:

• свежее молоко;
• копчёности;
• консервы
• жареная пища;
• высококалорийные продукты: сладости, изделия из дрожжевого теста, жирное мясо, сало;
• шоколад;
• кофе;
• алкоголь
• грибы;
• продукты, содержащие искусственные красители, консерванты, улучшители вкуса.

Не всем можно есть и кисломолочные продукты. Если у ребёнка маленький родничок или повышено внутричерепное давление, от них придётся отказаться.

Многие дети плохо реагируют на бобовые, капусту и огурцы – будьте осторожны с этими овощами.

Есть счастливые мамы, которым младенцы «позволяют» есть всё, других дети держат на жёсткой диете.

Смиритесь, через 1,5-2 года вы наверстаете упущенное.

Фото с сайта mama66.ru
 

Темы: Питание и диеты, Беременность и роды
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Россиянам напомнили о штрафах за загорание на балконе в нижнем белье
Фотобанк Росконгресса/Сергей Михайличенко
Захарова: РФ имеет право применять оружие против помогающих Украине стран
Мединский: Путин разбирается в истории лучше многих специалистов
© МЧС Республики Казахстан
Азербайджан подаст в суд на Россию из-за крушения самолета AZAL
]]>








]]>
Избранное
Влажная среда «Аристократ» (интернет-сингл)
Тизер-трейлер «Майор Гром: Игра»
«Это, безусловно, геноцид» Планы немцев на Ленинград и ленинградцев во время блокады
The Gellary «People Like You»
Хватит врать! Почему спикер Госдумы Володин не послушался Симоньян и Роскомнадзор?
Нацизм? Нет, не слышали: Украина отрицает преступления Второй мировой войны
7 отличий «Где-то ты» (интернет-сингл)
Оружие будущего создается сегодня
«Конец фильма», 18 сентября, «Мумий Тролль Music Bar»
QuetzalQoatl «Mictlan»
Кто напал на «Крокус Сити Холл»?
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.