САМОМАССАЖ БЕДРА АППАРАТОМ ТИПА «ЭЛМАЗ»

Самомассаж бедра аппаратом типа «Элмаз». Задняя поверхность бедра. Массируемый сидит, нога согнута под углом 90° и упирается в пол. Аппарат устанавливают у подколенной ямки (подколенная ямка не массируется, так как в ней расположены железы, которые массировать вибрацией противопоказано) и медленно передвигают вверх до подъягодичной складки. Такие движения повторяют три-четыре раза.

В этом же положении можно массировать наружную сторону и переднюю часть бедра. Нога при этом вытягивается вперед и ставится пяткой на пол. Массаж будет эффективнее, если ногу поднять на один уровень с сидящим. Такое положение способствует более глубокому расслаблению мышц передней поверхности бедра.

Внутренняя часть бедра массируется при опущенной на пол стопе (выполняется два-три раза) и всегда меньше по времени. Это вызвано тем, что здесь расположены более нежные мышцы, которые не требуют жесткого массажа.