• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САМОМАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САМОМАССАЖ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Самомассаж коленного сустава. Ногу надо расположить так, чтобы связочно-суставный аппарат был предельно расслаблен.

Коленный сустав массируют по боковым сторонам, выше наколенника (где прикрепляются мышцы бедра) и ниже коленного сустава, т. е. под чашечкой.

Самомассаж начинают поглаживанием, а затем переходят к растираниям: «щипцами»; прямолинейному и кругообразному растиранию подушечками четырех пальцев при опоре на большой палец и подушечкой большого пальца при опоре на четыре пальца (оба эти движения можно выполнять с отягощением четырьмя пальцами другой руки); кругообразному растиранию подушечками пальцев обеих рук; прямолинейному растиранию основанием ладони и буграми больших пальцев. При этом ладони надо плотно прижать к боковым участкам сустава и скользить ими вперед-назад, кругообразные растирания выполняются основанием ладони или подушечками всех пальцев, правой рукой — справа, левой — слева. Затем — пассивные движения (5-7 раз). Заканчивают массаж коленного сустава поглаживанием двумя руками.

После этого массируют второй коленный сустав.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Суд изъял у экс-судьи Верховного суда РФ Момотова активы на 9 млрд рублей
Геополитика без «красных линий»
Мат у школы: глава района попал в больницу после скандала с губернатором
© KM.RU, Илья Шабардин
Правительство не исключает возможность импорта бензина
Избранное
«Перед антисоветчиками всегда стояла одна задача – максимально принизить достижения СССР, а лучше и вовсе их замолчать»
«Исламский фундаментализм, вопреки популярным конспирологическим построениям, никогда не являлся детищем внешних сил»
«Нетерпимость к христианской символике — часть татарского культурного кода»?
Дмитрий Ревякин поделился издержками своей «мировой славы»
Distemper «Время» (макси-сингл)
Россия vs Турция: полшага до войны?
Маски для кожи лица – добавим специй!
Кинопремьера «Розовое облако»: Не хочу в Бразилию - там ковид всесилен
Сколько хранить маринованное мясо?
«Многие российские приватизированные гиганты живут только потому, что они получают колоссальные преференции и льготы из бюджета»
Типажи Великой Бауманки. Часть вторая
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.