САМОМАССАЖ ВНЕШНЕЙ ЧАСТИ ГОЛЕНИ

Самомассаж внешней части голени. Наружный участок голени — переднеберцовые мышцы — чаще всего массируют в положении сидя. Ногу выставляют вперед, под пальцы стопы подкладывают какой-либо предмет для расслабления мышц. Выполняют самомассаж и в положении, когда пальцы ноги стоят на возвышении. Можно проводить самомассаж и в положении стоя, но тогда центр тяжести тела следует перенести на немассируемую ногу, а туловище слегка наклонить вперед. Во всех этих положениях для удобства массажер следует брать как можно уже. Самомассаж выполняют от стопы к коленному суставу, используя 7-9 движений по 3-4 раза каждое. На переднеберцовых мышцах проводят самомассаж как поперек, так и вдоль.