АРДХАБХУДЖАНГАСАНА 2

Ардхабхуджангасана 2.

Ардхабхуджангасана 2 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, расположить впереди правой на одной прямой. Руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки ладонями вперед над головой. С выдохом наклониться вперед и положить туловище на левое бедро, подбородок опустить за колено, ладони рук установить параллельно полу. Задержать дыхание на выдохе. Оставаться в позе до ощущения дискомфорта. Со вдохом выпрямиться. Прямые вытянутые руки поднять вместе с телом. С выдохом опустить руки через стороны вниз. Повторить позу в другую сторону. Женщины сначала встают на колено левой ноги. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 2 раза.