ПРАНАЯМА №5

Пранаяма №5 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, лицом к стене, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, расстояние до стены равно длине вытянутых рук плюс длина кистей.

Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки перед собой до уровня плеч. На задержке дыхания, согнув руки в локтях, коснуться ладонями стены и выполнить серию отжиманий с отталкиванием. Туловище при этом прямое, пятки от пола не отрывать.

В конце задержки дыхания оттолкнуться от стены, руки вытянуть перед собой и сделать выдох «Ха».

Сознание направлять в область сердца.

Выполнять 3 раза.