САМОМАССАЖ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА С ПОМОЩЬЮ МАССАЖЕРА

Самомассаж задней части бедра с помощью массажера. Бедро начинают массировать с задней поверхности. Массируемый занимает положение сидя, голень согнута, что дает возможность оптимально расслабить массируемые мышцы бедра. Самомассаж начинают от коленного сустава по направлению к паховой области. Массажер перемещают медленно. В этом же положении можно промассировать наружный и внутренний участки бедра. На наружном участке самомассаж проводят жесткий и более длительный по времени. С внутренней стороны, где расположены более нежные мышцы, выполняют легкий массаж. На бедре проводят примерно семь-восемь движений по три-четыре раза. Затем массируют заднюю поверхность второго бедра.

Заднюю поверхность бедра можно массировать и в положении стоя. Массируемую ногу выставляют немного вперед. Центр тяжести тела переносят на другую ногу.

Массировать заднюю поверхность бедра можно и тогда, когда стопа стоит на возвышении (ступенька, скамья, бревно, стул). В этом же положении массируют и боковые участки бедра.

Желающим сбросить лишние жировые отложения следует прибавить количество движений и повторений. С этой же целью необходимо выполнять массаж два-три раза в день.

Самомассаж задней поверхности обоих бедер можно проводить одновременно. Обычно этим заканчивают сеанс и переходят к массажу другого участка тела.