САМОМАССАЖ КРЕСТЦОВОЙ ОБЛАСТИ

Самомассаж крестцовой области. При этом массаже растирание проводят от копчика вверх. Выполняются следующие виды растираний:

Прямолинейные и кругообразные движения делают подушечками четырех пальцев обеих рук три-четыре раза.

Прямолинейное и кругообразное растирание выполняют гребнями кулаков снизу вверх и в стороны три-четыре раза.

Кругообразное растирание кулаком проводят со стороны большого и указательного пальцев. Этот же прием — с отягощением другой кистью.

Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев выполняют вокруг копчика одной или двумя руками.

Заканчивают самомассаж поглаживанием.