САМОМАССАЖ ПАЛЬЦЕВ И КИСТИ

Самомассаж пальцев и кисти необходим для работников таких профессий, которые связаны с постоянным напряжением пальцев и могут приводить к появлению болей в мышцах и сухожилиях верхних конечностей (швеи-мотористки, пианисты, парикмахеры, машинистки и др.). Самомассаж рук в таких случаях не только является надежным профилактическим средством, но и способствует повышению выносливости, гибкости, профессиональной работоспособности человека.

В самомассаже пальцев основным приемом является растирание. Его проводят «щипцами», образованными указательным, большим и средним пальцами, делая прямолинейное и спиралевидное движения вокруг пальца в направлении от ногтевых фаланг. Эти же движения выполняют всеми пальцами прямолинейно и кругообразно. При растирании круговыми движениями подушечку большого пальца накладывают на тыльную сторону массируемых фаланг, остальными четырьмя пальцами обхватывают и поддерживают их снизу. Из-за поперечного расположения лимфатических сосудов на тыльной стороне пальцев их принято растирать поперек.

При самомассаже межкостных промежутков на тыльной стороне ладони применяют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания подушечками пальцев. Прямолинейное, кругообразное растирания выполняют подушечкой большого пальца, при кругообразном растирании большой палец движется к указательному. Спиралевидное растирание выполняют подушечками 4-х пальцев.

Для массажа суставов пальцев и кисти применяют пассивные и активные движения, выполняемые так, как обычно растирают замерзшие руки, и встречным движением соединяют кисти в замок.