Убираем проблемные места и «спасательные круги»

Проблемные места у женщин могут быть самые разные. Это, конечно, пресловутый жирок, кропотливо отложенный в тех или иных местах. Кто-то любовно называет его «спасательным кругом», кто-то – «попиными ушами», а кто-то - «модным галифе».

Проблемные места у женщин могут быть самые разные. Это, конечно, пресловутый жирок, кропотливо отложенный в тех или иных местах. Кто-то любовно называет его «спасательным кругом», кто-то – «попиными ушами», а кто-то - «модным галифе».

Больше всего жалоб поступает от женщин по поводу «спасательных кругов». Конечно, дряблые телеса, выглядывающие из-за пояса джинсов, мучают многих представительниц слабого пола. Большинство возмущены тем, что у мужчин таких «спасательных кругов» не бывает. Они обычно имеют круглый жесткий живот (называемый пивным), а у женщин эта часть  мягкая и не очень упругая (конечно, если она не подкачена в фитнес-центре). Все отличие в том, что у мужчин и женщин разное строение фигуры, а жировые отложения откладываются в разных местах из-за особенностей конституции.

Но давайте разберемся, как избавиться от этих ненавистных излишков фигуры.

«Спасательные круги» возникают и трудно убираются даже у тех женщин, которые регулярно занимаются спортом, а в других местах у них прекрасные подтянутые мышцы. Эти «круги» портят настроение, как только женщина надевает джинсы в обтяжку, узкий топик или юбку на бедрах… 

В первую очередь с этим неприятным явлением можно и нужно бороться при помощи физических упражнений. Но здесь главное - упорство, так как жирок в этих местах любит откладываться надолго и старается удержать свои позиции. Избавляемся от висящих «бочонков» над джинсами с низко сидящей талии. Обычно это результат неподкаченности косых мышц живота.

1. Качаем пресс. Ложитесь на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях, поднимайте верхнюю часть тела как можно выше. Выполняйте это упражнение 2-3 подхода по 20—25 раз.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, бедра держите неподвижно, руки на поясе. Тяните плечи в разные стороны, а вслед за ними тяните корпус как можно сильнее. Главное, чтобы нижняя часть туловища оставалась полностью неподвижной. Делайте 3-4 подхода по 15 раз.

3. Делайте обычный «велосипед» - лежа на полу, руки под голову, вращение согнутыми в коленях ногами. Выполняйте 5 заходов по 15 раз.

4. Лежа на полу, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Согните руки в локтях и заложите их за голову. Теперь правым локтем тянитесь к левому колену, а левым локтем – к правому. В этом упражнении прекрасно работают косые мышцы живота. Делайте 4 подхода по 15 раз.

5. Ложитесь на бок, заведите за голову правую руку, поднимайте верхнюю часть корпуса как можно выше. Поменяйте руку и поменяйте бок. Делайте 3 подхода по 15 раз. Кроме этого, нужно делать упражнения с легкими гантелями – они больше и эффективнее помогают избавиться от «спасательных кругов». Возьмите две гантели по 1,5-2 килограмма и начните упражнения.

6. Делаем наклоны в стороны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в вытянутых руках. Выполняем наклоны вправо и поднимаем левую руку с гантелей над головой. После этого возвращаемся в исходное положение и делаем то же самое в левую сторону. Делаем 5 подходов по 15 раз.

7. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны, держа вытянутые руки с гантелями вдоль тела. Нижняя часть корпуса остается неподвижной. Делаем 4 подхода по 8 раз.

Обязательно приобретите обруч или хула-хуп: этот предмет как ничто лучше помогает в борьбе с жировыми складочками на боках. В настоящее время обручи изготавливают из прочных и достаточно тяжелых материалов, поэтому нагрузка на талию будет ощутимой. Кроме этого, можно выбрать хула-хупы с шариками с внутренней стороны, так как они помогают еще и массировать тело. Вы можете крутить обруч и параллельно смотреть телевизор или слушать аудиокнигу. Крутите хула-хуп как можно дольше и чаще.

Кроме физических упражнений, хорошо от «спасательных кругов» помогает массаж. Вы можете записаться на курс массажа с упором на проблемные зоны, а также провести его самостоятельно. Можно делать это просто вручную, «разбивая» жирок на талии, а также можно купить специальные массажные вакуумные банки, при помощи которых можно проводить процедуру.
Конечно же, избавиться от «кругов» помогают разные салонные процедуры,например, обертывания. Но делать их лучше уже для закрепления эффекта.

Обертывания можно делать и дома. Многие женщины, успешно «разбившие» жирок на талии, делятся таким вариантом обертываний: обернуть живот обычным целлофаном, надеть бандаж и заняться, например, уборкой дома, танцами, пробежкой и тому подобное. Если параллельно посидеть на диете, то животик уберется сам, но для тонуса нужно непременно качать пресс – и верхний, и нижний.
Так что секрет до банальности прост: диета, физические упражнения и упорство, тогда «спасательные круги» перестанут вас донимать!