Продолжительный сон делает диеты более эффективными

Американские ученые из Чикагского университета обнаружили, что низкокалорийные диеты помогают избавиться от лишнего жира только при достаточной продолжительности сна.

Американские ученые из Чикагского университета обнаружили, что низкокалорийные диеты помогают избавиться от лишнего жира только при достаточной продолжительности сна.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 10 добровольцев обоих полов с избыточным весом. Они предложили добровольцам пройти два двухнедельных курса обычной низкокалорийной диеты, разделенных во времени. Во время всей продолжительности курсов испытуемые жили в лаборатории сна. На протяжении первых двух недель они спали по 8,5 часов, а во втором случае — по 5,5 часов в сутки.

За время обеих диет снижение массы тела оказалось одинаковым. Но при этом в первом случае оно происходило за счет уменьшения количества жировой ткани, а во втором — за счет мышечной и других тканей, на долю жира приходилось не более четверти от общего снижения массы.

Ученые считают, что данные результаты относятся только к краткросрочным диетам. Для выяснения долговременного эффекта требуются более крупные исследования. Ранее было обнаружено, что люди, спящие менее 6 часов в сутки, быстрее и сильнее набирают лишний вес. Ученые связывают это с тем, что продолжительность сна влияет на выработку «гормонов голода» - лептина и грелина.