Чтобы хорошо спать, нужно правильно есть

Если хотите хорошо и спокойно спать, обратите внимание на то, когда вы едите. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна — совсем легким, без возбуждающих, тяжело переваривающихся продуктов и

Если хотите хорошо и спокойно спать, обратите внимание на то, когда вы едите. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна — совсем легким, без возбуждающих, тяжело переваривающихся продуктов и горячительных напитков. Ну а для того, чтобы не взяло верх накопившееся за день нервное возбуждение, введите в свой рацион салат огородный, щавель, дыню, редьку, спаржу.
Примите во внимание:
Улучшают сон плоды черной смородины.
Хорошее успокаивающее действие оказывают соки — репы, свеклы, тыквы с добавлением столовой ложки меда.
Принимайте их по 1,2 стакана на ночь.
При повышенной нервной возбудимости, которая мешает заснуть, пейте настой из сельдерея: 20 г измельченной травы заварите стаканом кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите и принимайте по 1,2 стакана 3 раза в день. Последний раз обязательно перед сном.

Еще одно прекрасное средство от нервозности — это комфортная ванна.
Ванна — это прекрасное средство от бессонницы, нервозности и повышенной возбудимости. Принимайте ванну на ночь (за 30 минут до того, как лечь в постель), и вам будет гарантирован спокойный полноценный сон.
Смешайте в равных количествах траву мяты перечной, пустырника обыкновенного, цветки ромашки аптечной, корень и корневища валерианы лекарственной. 200 г смеси залейте 2 литрами кипятка, прокипятите на медленном огне 20 минут и вылейте в ванну. Принимайте ее 15-20 минут при температуру 36-40 С°.

 

.