Дышим и худеем
Дыхание испокон веков колоссально влияет на здоровье человека. Еще древние индийские йоги разрабатывали разные дыхательные системы и добивались огромных успехов в духовном и физическом самосовершенствовании, пишет журнал «Топ». В наши дни на основе древних знаний и современных научных исследований начали появляться новые методики оздоровления. И одна из самых эффективных, связанных с дыханием, - это новая практика бодифлекс.
Действительно, и что только не делают представительницы прекрасного пола, чтобы выглядеть еще прекраснее – и сидят на диетах, и употребляют разные «чудодейственные» средства, и посещают целыми днями салоны красоты, и становятся завсегдатаями спорт-клубов… Но все эти методы приносят результат на непродолжительное время, к тому же кошелек опустошается с огромной скоростью. А ведь существует «лекарство» от всех этих хлопот, и название ему – бодифлекс. При помощи этой действительно уникальной методики, которую в свое время разработала американка Грир Чайдлерс, можно довольно быстро сбросить вес и подтянуть дряблые мышцы. Да и вообще, организм будет вам благодарен…
Надо сказать, что бодифлексом увлекаются и многие знаменитые личности, особенно популярен он в Голливуде. К примеру, актриса Дженнифер Коннели заметно постройнела и похорошела благодаря именно бодифлексу. А Мерайя Кэри занималась бодифлексом вместе с пилатесом и аэробикой – певица тогда всерьез решила заняться своим телом, тем более, как известно, буквально в последнее время знаменитость похудела сразу на 30 килограммов! И наверняка в том числе благодаря бодифлексу! А год назад любимая миллионами актриса Кейт Хадсон предстала в образе роковой женщины в нашумевшей фотосессии в британском номере журнала «ELLE». Актриса была вынуждена похудеть довольно быстро и сразу на 9 килограммов для новой роли смертельно больной пациентки, которая безумно влюбилась в лечащего доктора. Несмотря на то, что в фильме Кейт – не красавица, актриса выглядит просто восхитительно. Именно перед теми съемками Хадсон начала посещать занятия по бодифлексу, похудела и теперь уже навряд ли сможет бросить столь эффективные упражнения. А Кэти Холмс, актрисе и жене Тома Круза, известного своей привередливостью, бодифлекс помог быстро восстановить фигуру сразу после родов. После рождения дочери Кэти бросила все свои силы на борьбу с появившимся лишним весом, и это ей удалось. Эта же система помогла и суперкрасотке, которая также боролась с лишними килограммами после родов, - Кэтрин Зета-Джонс. На самом деле бодифлексом увлекаются знаменитости именно по той причине, что эта методика помогает быстро восстановить фигуру, а ведь, как известно, именно актеры так щепетильно следят за собственной внешностью! Остается только брать с них пример.
А теперь подробнее о самой системе. Все упражнения бодифлекса делятся на три группы. Первые – изометрические – это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Как, к примеру, при сжимании руки в кулак происходит сокращение лишь мышц руки. Второе - изотонические – когда работают сразу несколько групп мышц. Например, если свести ладони вместе и надавать одной на другую, то будут напряжены мышцы обеих рук – вот такое движение и будет изотоническим. Третье – растягивающие – упражнения на эластичность мышц, сухожилий и связок. Так, при часовом занятии обычной аэробикой вы потеряете примерно 250 килокалорий, а вот при помощи бодифлекса – за то же время 3500 килокалорий! Впечатляет, не правда ли? А ведь упражнения этой системы активизируют лимфоток и производят массаж внутренних органов. И, что о-очень немаловажно, после занятий бодифлексом не повышается аппетит, как это обычно случается после физических нагрузок.
Тренеры бодифлекса рекомендуют при наличии избыточного веса подобрать такой комплекс упражнений, чтобы нагрузка распространялась на все группы мышц, так как у таких людей проблема не с конкретной зоной, а вообще, со всем телом. Поэтому прежде всего нужно уменьшить общий объем: ведь когда жировая ткань «ровным слоем» распространена по всему телу, то упражнениями на отдельные виды мышц ничего невозможно добиться.
Прекрасно, что к бодифлексу к тому же не нужно будет добавлять диету и строгие ограничения! Ведь известно, что голодание может привести лишь к кратковременному эффекту, а потом лишние килограммы возвращаются. Вообще, бодифлекс основан на сочетании физических нагрузок и правильного питания. Ведь дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и позволяют кислороду проникнуть во все клетки организма. Большая часть людей дышит грудью, а не животом, а бодифлекс хорошо укрепляет мышцы живота, делает массаж внутренних органов и даже помогает справиться с проблемами кишечника. Занимаясь бодифлексом, можно помочь своим легким очиститься и вернуть коже здоровый цвет – а это так красиво! Кстати, многие занимающиеся бодифлексом женщины бросили курить…
А теперь о «мамочке» бодифлекса – Грир Чайлдерс. Эта женщина разработала свою систему еще в середине 80-х годов, к тому времени Грир уже была матерью троих детей. Как она пишет, тогда, после третьих родов, ей был уже тесноват 52-й размер одежды, а сил не оставалось даже на то, чтобы сходить за кубиком льда для воды. Не помогали Чайлдерс ни пробежки, ни тренажеры, ни голодание. Но ситуация изменилась после того, как Грир пошла на очень дорогие курсы по дыхательной гимнастике – потрясающе, но после всего лишь трех месяцев тренировки она уменьшила свой размер с 52-го до 42-го! Верите?! Поняв, как хорошо действует правильное дыхание на организм, Грир решила, что нужно обучить ему не только богатых людей. Чайлдерс серьезно занялась изучением этого вопроса и после долгих тренировок и экспериментов создала свою методику - бодифлекс в его современном варианте. И сегодня, несмотря на свои 53 года, Грир выглядит по-прежнему великолепно, а люди по всему миру стали поклонниками ее системы.
Комментарии читателей