]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Вредный апельсин

07:34 11.06.2012
, Ольга Шеметова
Апельсин. Фото с сайта ookaboo.com
Апельсин. Фото с сайта ookaboo.com

Хотя сей фрукт ярок и позитивен, словосочетание «апельсиновая корка» у многих вызывает раздражение

ак именуют целлюлит, являющийся проблемой не только полных, но и довольно худых дам. В его возникновении обвиняют наследственность, постоянные стрессы, плохую экологию и техногенные факторы. Но все же основные причины этого заболевания – малоподвижный образ жизни, неправильное питание, алкоголь и курение.

Чтоб кровь играла…

Целлюлитом страдает в основном прекрасный пол, но иногда и мужчины, имеющие лишний вес в области живота. В местах, склонных к его образованию, кровообращение вяло и инертно, капиллярная сеть ослаблена, что приводит к накоплению жидкости и выливается в застойные явления. Поэтому повышение микроциркуляции – одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом.

Занятия спортом, массаж проблемных зон, контрастный душ влияют на улучшение кровообращения во всех тканях организма. Лишнюю жидкость помогут вывести зеленый чай и препарат «Цитримакс», основным компонентом которого является экстракт гарсинии камбоджийской, а также природные антиэстрогены.

Взбодрите мышцы

Вносит свою лепту в образование целлюлита и недостаток тонуса мышц. Так, дефицит тонуса ягодичной мышцы приводит к тому, что она отвисает, и это влечет нарушение формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Поскольку мышечные волокна энергоемки, организму приходится тратить массу калорий на развитие мышечной массы, а значит, занявшись спортом, вы будете сжигать жир.

Питайтесь правильно

Количество потребляемой пищи не является решающим фактором в возникновении целлюлита, чего нельзя сказать о ее качестве. К примеру, недостаток калия в сочетании с избытком натрия является главной причиной застойных явлений, которые питают «апельсиновую корку». Следует быть осторожнее с сосисками, копченостями, пельменями, и уж совсем «не к лицу» людям с целлюлитом чипсы и жирные торты. А налегать следует на молоко, йогурты и опять же зеленый чай.

Исключите сладкую газированную воду и искусственные соки, но пейте в день не менее двух литров негазированной минералки и свежевыжатых соков. Если утром выпить воду с лимонным соком перед едой, это поможет очищению кишечника и печени.

В рационе питания должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е. Он содержится в растительных маслах и яйцах. Витамин С укрепляет волокна в соединительных тканях, поэтому ешьте морскую капусту и рыбу.

Восстановите коллаген

Природа снабдила нас мощными антиоксидантными веществами, которые препятствуют окислению. Среди них наибольшей эффективностью обладают бета-каротин (витамин А), витамин С, витамин Е и селен. Для создания собственных антиоксидантов организм нуждается в достаточном количестве цинка, меди и марганца.

Чтобы кожа была упругой и гладкой, необходимо обеспечить поступление в организм сырья для коллагеновых волокон. Ведь клетки и кожные покровы состоят из белковых структур, а те, в свою очередь, из аминокислот. Наш организм постоянно нуждается в белковой пище животного происхождения, поэтому не спешите становиться вегетарианцами. А вот ограничить потребление алкоголя и курение следует обязательно!

Я буду долго гнать велосипед...

Езда на велосипеде идеально подходит для того, чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело стройным. Времени на двухколесном друге можно проводить совсем немного, но очень важна регулярность в тренировках! После месяца выбирайте максимальный темп езды. Делается это так: сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей темп усиливается, и через пять минут набирается максимальная скорость. Все тело напряжено, ноги работают – в таком усиленном ритме нужно ехать три-четыре минуты. В течение минуты снизьте скорость, две минуты отдохните, затем повторите все снова.

Будьте настойчивы – и целлюлит отступит.

Темы: Наука и практика, Здоровье, Здравоохранение и медицина в мире
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
© KM.RU, Алексей Белкин
Кабмин утвердил перечень лиц, которым можно передать телефон без штрафа
© МЧС Республики Казахстан
Азербайджан подаст в суд на Россию из-за крушения самолета AZAL
Алаудинов призвал ужесточить наказание за разжигание межнациональной розни
В Госдуму внесен законопроект о круглогодичном призыве в армию
]]>








]]>
Избранное
ADDicted! «Ночь» (интернет-релиз)
Неподражаемый Джеки Чан
Общпит «Штурм ледяной крепости» (CD-издание)
Руководство Дагестана готово капитулировать перед исламскими радикалами
«Психопат» - образ в кино и реальность
Ева Меркачева. Что не так с вербовкой заключенных на участие в спецоперации?
«В политическом плане уход из Херсона – провал. Армия России покинула российскую территорию, не дав за неё генерального сражения, не защитив доверившихся России людей»
БЦВГ «На волоске»
V Международный Великопостный хоровой фестиваль, 31 марта - 17 апреля, Разные площадки
Шэрон Стоун: «Я все еще ношу бикини!»
F.P.G, 25 октября, 1930 Moscow
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.