Врачи посоветовали спортсменам принимать кальций перед тренировкой

Прием кальция и витамина Д перед тренировкой влияет на способность костей адаптироваться к физическим нагрузкам. К таким выводам пришли ученые университета Колорадо, сообщает Science Daily.

Более ранние данные указывали на то, что интенсивные тренировки снижают минеральную плотность костной ткани у велосипедистов. Оказалось, что при снижении уровня кальция в крови паращитовидные железы производят излишки паратгормона, который провоцирует вымывание кальция из скелета.

В исследовании колорадских ученых приняли участие 52 мужчины в возрасте от 18 до 45 лет. Половина из них принимали 1000 миллиграмм кальция и 1000 единиц витамина Д за 30 минут до тренировок, а остальные через час после их окончания.

После интенсивной тренировки ученые оценили уровень кальция в обоих группах. Оказалось, что количество паратгормона у тех, кто принимал кальций перед тренировкой был ниже, чем у второй группы. Тем самым они теряли меньше кальция из костной ткани.

«Эти результаты касаются людей, которые занимаются интенсивными тренировками и могут потерять значительное количество кальция через потоотделение», - рассказал ведущий автор исследования профессор Ванесса Шерк.

Финансирование исследования осуществляли Национальный институт здоровья и Американский колледж спортивной медицины.