]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Что нужно есть для укрепления зрения

22:36 2.03.2020

Человеческое зрение ― сложная система, которая ежедневно подвергается негативному воздействию множества факторов 

На ухудшение работы глаз влияют солнечный свет, пагубные привычки, постоянная работа на компьютере. Но на сайте https://piterskie-zametki.ru/ рассказывается, какие продукты помогут восстановить зрение.

Питерские заметки

Удивительный шпинат

Итак, какой же рацион рекомендуют "Питерские заметки"? Один из продуктов, который положительно сказывается на здоровье глаз, ― шпинат. Привлекательность этой зелени заключается в том, что в ее составе содержится очень много лютеина. Этот компонент отлично противостоит развитию катаракты. Поэтому регулярное употребление шпината способствует эффективной профилактике различных глазных заболеваний.

Ценный творог

Не менее важно ввести в свой рацион творог, так как в нем присутствует много:

- витамина B12;

- рибофлавина;

- холина;

- витамина PP;

- кальция и т. д.

Если регулярно есть этот молочный продукт, то в хрусталике и роговице нормализуется обмен веществ. Постепенно улучшится кровоснабжение глаз, за счет чего исчезнет ощущение усталости и напряжения.

Незаменимая морковь

Для улучшения зрения рекомендуется ввести в рацион морковь. Этот овощ, в составе которого содержится множество ценных макро- и микроэлементов, благотворно сказывается на здоровье глаз. Особенно полезен бета-каротин, способствующий поддержанию остроты зрения. Чтобы добиться максимального усвоения жирорастворимого каротина, "Piterskie-Zametki.ru" советуют тушить морковь со сливками либо делать на ее основе салат, заправленный сметаной.

Полезные фрукты

Очень полезны для здоровья глаз не только овощи, но и фрукты. Чтобы улучшить зрение, рекомендуется ввести в свой ежедневный рацион плоды оранжевого и зеленого цвета. Отличным решением окажутся:

- яблоки;

- мандарины;

- киви;

- хурма;

- апельсины;

- персики;

- виноград;

- фейхоа и т. д.

Вот неполный список фруктов, которые очень полезны для глаз и способны справиться с распространенным синдромом менеджера.

Бесценная тыква

Что еще полезно есть для укрепления зрения? Специалисты советуют не отказываться от тыквы, биохимический состав которой обогащен цинком, лютеином, аскорбиновой кислотой, зеаксантином, витаминами A и B-группы. Регулярное употребление этого овоща, из которого можно приготовить муссы, супы, пюре, каши, салаты и множество десертов или сок, благотворно скажется на состоянии зрения и предотвратит возникновение различных глазных болезней.

Темы: Помоги себе сам, Здоровье
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
В Москве проходит прощание с экс-министром транспорта Романом Старовойтом
© KM.RU, Вадим Черноусов
«Черные лебеди» уже взмахнули крыльями? Почему экономике России опять пророчат крах
Единственный в РФ авианосец «Адмирал Кузнецов» могут сдать на металлолом
Министерство финансов РФ © KM.RU, Алексей Белкин
Михаил Делягин: Санкции Запада меркнут по сравнению с внутренними «санкциями» Минфина
]]>








]]>
Избранное
Ермен «Анти» Ержанов, 9 декабря, Mezzo Forte
«Запрещенные барабанщики», 4 июля, «Рюмочная Зюзино»
Дельфин, 2 декабря, 19.30 Moscow
Солистка «Мельницы» призвала поддержать отечественного производителя на «сказочном» концерте
Созвездие N «Дай мне себя найти»
«Монгол Шуудан» спел о том, как зашел «не в ту дверь»
Факты, которые нужно знать при выращивании лимона в домашних условиях
«Моральный кодекс», 30 ноября, «Мумий Тролль Music Bar»
Наконечный «Мы пройдем с тобой» (интернет-сингл)
Лучший друг Высоцкого так и не пережил его гибели (ФОТО)
Polina Mauer «Other Game» (Mood Video)
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.