РАСПОРЯДОК ДНЯ (аюрведа)

Распорядок дня и течение жизни, согласно учению аюрведа, следует согласовывать со своим типом конституции. Но существуют и рекомендации, общие для всех типов:

- Подъем до зари.
- Опорожнение кишечника и мочевого пузыря сразу после пробуждения.
- Для улучшения зрения следует смотреть на восход солнца и на ровно горящий огонь вечером
- Ежедневное купание для бодрости организма.
- Дыхательные упражнения (пранаяма) утром или вечером для свежести тела и ума.
- Завтрак до 8 часов утра.
- Мытье рук до и после еды.
- Чистка зубов и языка после еды.
- Небольшая прогулка через 15 минут после еды.
- Во время еды нужно сосредочить все внимание на поглощаемой пище, жевать медленно.
- Ежедневный массаж десен с помошью кунжутного семени.
- Голодание раз в неделю для вывода токсинов из организма.
- Отход ко сну до 10 часов вечера.
- Не рекомендуется спать на животе, людям с типом питта следует спать на правом боку, с типом вата и капха — на левом.