• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САМОМАССАЖ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САМОМАССАЖ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

Самомассаж ягодичных мышц проводят в положении стоя. Центр тяжести тела переносят на одну ногу, а другую, массируемую, отводят в сторону и сгибают в коленном суставе, чтобы ягодичная мышца была расслаблена. Движения выполняют левой рукой для левой ноги, и наоборот.

Поглаживание выполняют одной рукой снизу от бедра вверх до гребня подвздошной кости.

Выжимание делают одной рукой (основанием ладони), выполняется по 3-4 линиям (4-6 раз).

Разминание ординарное (мышцу захватывают как можно больше) выполняют 3-5 раз. Можно разминать кулаком, вращая им в сторону мизинца.

Потряхивание выполняют подушечками всех пальцев 2-3 раза. Массировать ягодицы можно и в положении лежа на боку, но при этом мышцы полностью не расслабляются, а руки быстро устают.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Ростислав Ищенко: Если Запад продолжит войну на истощение, России придется проводить мобилизацию
Мат у школы: глава района попал в больницу после скандала с губернатором
«Добровольцы закончились»: власти готовят «тихую» мобилизацию? Что скрывает законопроект о резервистах
© KM.RU, Илья Шабардин
Правительство не исключает возможность импорта бензина
Избранное
Валерий Сюткин ответил эстонцам на обвинение русских в неумении петь
Читмил «Реинкарнация» (EP)
Охота на тупиковые ветки: в гибели группы Дятлова виноваты американцы?
«Со стороны российского МИДа после выдвижения требований о "гарантии безопасности" прозвучала фраза, насторожившая даже США»
Закон о защите от унижений не обеспечит ветеранам достойную старость
Скворцы Степанова feat. Евгений Маргулис «Наташа мама Маши» (интернет-сингл)
«Беспилотная стратегическая авиация — это будущее, но будущее за горизонтом 10 лет»
Цыганята и я с Ильича «Заклятье царей»
Приднестровье на весах войны: Украина готовит нападение на российских миротворцев
Александр Ф. Скляр ответил на санкции Запада
Инвестиции. Так ли страшен чёрт, как его малюют?
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.