ОСАНКА

Фигуру делает осанка.

Правильная осанка не только производит приятное впечатление, делает фигуру красивой, но и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в целом. Ее характеризует симметричное развитие правой и левой половины тела, при этом поясничный и шейный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной и копчиковый — назад. Естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, плечи слегка развернуты, живот подтянут.

Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник». Физиологическое строение позвоночника и всего скелета устроено таким образом, что на них приходится основная гравитационная нагрузка. Мышцы при этом выполняют лишь вторичную функцию, обеспечивающую движение. Однако любое нарушение осанки вынуждает мышцы участвовать в обеспечении вертикального положения тела. При этом мышечная система постоянно находится в напряжении, на ее работу расходуется дополнительная энергия, что в итоге приводит к повышенной утомляемости. Кроме того, неправильная осанка может привести к нарушению деятельности различных органов и систем организма. Это происходит от ненормального распределения гравитационной нагрузки на внутренние органы и сосудистую систему. Также неадекватным нагрузкам подвергается спинной мозг, расположенный внутри позвоночного столба. В результате отмечаются расстройства нервной системы, двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности органов дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделения.

Первичную оценку правильности осанки может сделать каждый. Для этого свободно встаньте спиной к вертикальной стенке. В норме вы должны одновременно касаться стенки затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При любом отклонении от нормы, либо при болезненности в области поясницы, лопаток, шеи, следует обратиться к врачу. В настоящее время разработано множество комплексов специальных упражнений по исправлению осанки. Однако предупредить возникновение неправильной осанки гораздо легче, чем исправить. Важное значение имеет своевременное полноценное питание, свежий воздух, массаж, гимнастика, закаливание, подбор мебели в соответствии с ростом. Не следует спать в чересчур мягкой постели или в гамаке. Весьма полезно заниматься плаванием. Вода в значительной мере снижает гравитационную нагрузку, расслабляет мышцы. Позвоночник устанавливается в физиологически обусловленном положении.

Правильная осанка самым тесным образом связана с эмоциональным состоянием. Если вы, сутулясь, опустите плечи и голову, то все вам будет представляться в черном свете — безрадостным и тусклым. И наоборот, если вы расправите плечи, выпрямите спину, поднимете голову, то любое сложное дело покажется вам пустяком, все вокруг окрасится в радостные цвета и вас наполнит радость и уверенность в собственных силах.