САМОМАССАЖ СТОП ПРИ ПОМОЩИ КОВРИКА

Самомассаж стоп при помощи коврика. На подошве стопы находится огромное количество нервных окончаний, через которые можно воздействовать на различные системы и органы тела. Эти центры носят название «рефлекторных зон». Например, если массировать средний палец ноги, то очень скоро можно заметить, что улучшается кровоснабжение соответствующего пальца руки — это место становится теплее.

Длительность массажа стопы до 5-10 мин. Можно массировать до двух раз в сутки.

Самомассаж стопы проводится не только с целью лечения, пятиминутный массаж подошвы быстро снимает физическую и умственную усталость.

Взрослым рекомендуется начинать массаж сидя, что бы подошва адаптировалась к давлению. Примерно через полминуты можно встать. Продолжительность массажа рекомендуется дозировать индивидуально, в зависимости от чувствительности кожи на подошве, силы мышц и веса тела. Не следует терпеть боль. При ее появлении массаж надо прекратить.