САМОМАССАЖ СПИНЫ

Самомассаж спины выполняют в положении стоя или сидя. Массаж начинают с широчайших мышц спины, рука движется снизу вверх к подмышечной впадине. При тугоподвижности суставов можно помогать другой рукой под локоть. На широчайших мышцах спины применяют поглаживание, выжимание, разминание и потряхивание.

На длиннейших мышцах спины применяются:
— поглаживание — ладонями снизу вверх до лопаток;
— выжимание — большим пальцем и ребром указательного пальца;
— растирание — тыльной стороной кисти;
— разминание.

Тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, выполняют вращательное движение снизу вверх одновременно двумя руками.