САМОМАССАЖ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Самомассаж предплечья. Вначале массируют сгибатели (внутренний участок), затем разгибатели.

Поглаживание — плотно прижатой ладонью от лучезапястного сустава по направлению к локтевому (4-5 раз).

Выжимание — проводят энергично, установив кисть поперек предплечья на сгибателях и разгибателях (4-5 раз).

Разминание — выполняют подушечкой большого пальца, подведя четыре пальца внутрь, одновременно придавливая мышцу, большой палец движется к четырем. При ординарном разминании захватывают всю мышцу. На разгибателях разминание проводят большим пальцем и подушечками всех пальцев, фалангами согнутых пальцев.

Заканчивают потряхиванием.